Je vis une expérience sportive intéressante que je vous fais partager. Voici trois mois que je pratique le Pilates sur la machine Megaformer au studio Community Megaformer. Je prends 2 cours par semaine en plus de ma routine habituelle. On confond souvent le Mégaformer avec le Reformer mais la méthode Lagree (du nom du designer et coach Mégaformer) est différente. Il s’agit de réaliser, très lentement, une série d’exercices qui…
Vous connaissez tous les bénéfices de la méditation et peut-être avez-vous déjà essayé de la pratiquer en solo en suivant les conseils de guides divers ! Mais peut-être aussi vous êtes-vous heurté à la difficulté majeure des débutants: comment s’y prendre et surtout comment se concentrer? Comment empêcher le cerveau de recommencer à travailler et la pensée de partir dans toutes les directions ? Pour pallier ces difficultés qui pourraient…
Parmi les conséquences de la reprise d’une activité physique ou d’un effort intense, les courbatures sont probablement la plus désagréable. Comment les réduire pour ne pas qu’elles gâchent notre prochaine séance de sport? Traitement par le froid ou la chaleur Soulager la douleur par le froid ou la chaleur est une technique très ancienne. Si vous n’avez pas l’occasion de vous offrir une séance de cryothérapie, vous pouvez toujours faciliter…
Ras le bol des séances de cardio sur un tapis de course ? Essayez le Kangoo Power : un nouveau concept qui allie l’aérobic ou le running avec les sauts de kangourou ! Depuis l’Amérique du Sud où les brésiliennes en raffolent en passant par les USA et le Québec, les Kangoo Girls investissent les salles de sport. Le Kangoo Power c’est une séance d’aérobic (ou de course) sur des Kangoo Jumps,…
Quand la période des fêtes de fin d’année s’achève il est temps de reprendre une activité sportive, intensive ou pas. Mais comment faire et comment retrouver la motivation ? Pour les sportifs, grands ou petits, la saison hivernale, ou la période des fêtes de fin d’année est l’occasion de faire un break afin de se recharger physiquement et psychologiquement. Même s’il n’y a aucune raison physique ou médicale d’arrêter une activité…
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) inspirée de l’Hypnose Ericksonienne est régulièrement utilisée dans la préparation des sportifs pour obtenir des performances. Mais chacun, à son niveau, peut bénéficier de ses techniques. La PNL, très en vogue depuis quelques années, est issue de l’hypnose. Les techniques précises qu’elle utilise visent en quelque sorte à « programmer » le cerveau afin qu’il « oublie » les limites qu’il s’est forgé au cours de la vie. Issues…
Prendre sa vie en main en adoptant un mode de vie plus sain peut s’avérer être une excellente résolution. Les bienfaits sur le corps, l’esprit et le niveau d’énergie d’un mode de vie sain et d’une routine sportive sont innombrables. Je ne suis pas végétalienne mais j’ai voulu rédiger ce billet pour ceux et celles qui ont adopté un mode de vie végétalien. Que vous soyez végétalien depuis des années…
On a souvent tendance à considérer une entorse comme un incident bénin et à reprendre une activité sportive aussitôt la douleur passée. Je viens d’en faire l’amère expérience et je vous livre le résultat de ma réflexion et de mes recherches. Je ne suis évidemment pas médecin et mon but est seulement de vous raconter comment j’ai vécu la chose et ce que j’ai appris. Le protocole RICE Donc je…
Lors d’une plongée à – 110 ° pendant 3 minutes, le corps secrète des endorphines qui calment la douleur. Les sportifs en bénéficient depuis longtemps, le grand public le découvre Soulager la douleur par le froid est une technique très ancienne qui a acquis ses lettres de noblesse il y a une quarantaine d’années, lorsque les chercheurs ont commencé à s’intéresser à ses effets. Diffusée d’abord dans le monde sportif…
Danseuse et coach sportif de célébrités, la Suédoise Viveca Jensen a créé une nouvelle tendance fitness en lançant, en 2009, le Piloxing. Son concept, fondé sur la combinaison de Pilates, de boxe et de danse, gagne des adeptes partout dans le monde. Selon les derniers chiffres, plus de 1,5 million de personnes participeraient quotidiennement à un cours de Piloxing dans 83 pays! Après avoir vu sa carrière florissante compromise à…