La pleine conscience : une méthode minceur qui fait ses preuves sans privation.

Médecins et psychologues s’accordent à dire qu’une attention pleine portée sur le moment présent et le plaisir de manger permettrait de retrouver une relation saine et décomplexée avec la nourriture. Il s’agit d’une expérience intérieure dite de pleine conscience dont on vous livre la recette.

Retrouver le chemin de ses sensations

La pratique de la pleine conscience invite, par un ensemble d’exercices mentaux, à observer les ressentis du moment, sans y porter le moindre jugement de valeur ou chercher à les fuir. Dans le cadre d’un travail sur le comportement alimentaire, cette méthode dérivée de techniques bouddhistes aide à perdre du poids en mettant tous les sens en éveil. En d’autres termes, le met est apprécié dans toutes ces facettes (consistance, texture, forme, saveur, couleur) permettant ainsi de manger en fonction de son appétit réel.

Améliorer l’écoute de soi par la pleine conscience

Cet anti-régime présente un atout de taille, celui de traiter les troubles nutritionnels à la source. En clair, il réduit la réactivité aux pensées ou aux émotions et améliore par ricochet la capacité à faire des choix équilibrés. C’est un changement de l’intérieur, et non plus de l’extérieur, comme le recommandent les régimes amincissants traditionnels en supprimant des aliments jugés hypercaloriques.

Des exercices à méditer

Perdre du poids à long terme impose un changement des habitudes alimentaires auquel il est souvent difficile de se conforter. La méditation, menée de manière sérieuse, peut apporter ce sursaut de discipline, cette force nécessaire pour rester déterminé. Cette pratique permet de retrouver le rapport instinctif à la nourriture. Une personne qui médite est donc moins dans l’impulsion. Elle cultive l’intention de se faire du bien, ce qui prévient des comportements contre-productifs comme celui de se punir avec de la nourriture ou de s’en servir sous forme de compensation face au stress.