Procrastination! Un mot compliqué pour cette chose banale qui consiste à remettre au lendemain ce que l’on pourrait faire le jour même. Celles et ceux qui en sont, souvent, les victimes incomprises, se voient régulièrement reprocher ce comportement. Quand elle est systématique la procrastination peut handicaper la vie en général.

Pourquoi repousse-t-on les choses au lendemain ?

Plusieurs raisons nous empêchent de faire les choses quand elles peuvent, ou doivent, être faites.

La peur : celle d’échouer et d’être jugé par exemple, accompagne souvent un tempérament perfectionniste et peut être un obstacle à l’action. Mais elle peut aussi être lié à la crainte du changement, de l’inconnu, de la nouveauté. Bref, autant de choses qui perturberaient une routine rassurante.

Le perfectionnisme : les perfectionnistes ont souvent tendance à attendre le moment parfait pour commencer quelque chose. Attendre d’avoir fait un régime pour commencer un sport, attendre d’être davantage disponible, attendre après les vacances…Tant et si bien qu’ils choisiront parfois de ne rien faire : c’est plus simple.

Le manque de temps : ou plutôt la facilité à se laisser distraire par les réseaux sociaux, à lire ses mails, à passer des heures au téléphone. Toutes choses qui ne sont que des dérivatifs pour retarder l’action.

L’absence d’urgence et d’objectif : l’un comme l’autre font que nous remettons au lendemain, ou au mois prochain… Pourquoi en effet dépenser notre précieuse énergie à faire des choses sans importance, sans but et qui justement, peuvent… attendre ?

Il existe enfin d’autres raisons liées aux expériences vécues dans l’enfance ou à l’éducation que l’on a reçu.

Comment ne plus procrastiner ?

D’abord en entamant un travail de réflexion sur la cause du problème, ensuite en prenant des mesures et en s’y tenant.

-Couper le Wifi et le smartphone par exemple.

– Faire une liste des choses à faire, du temps nécessaire et la respecter, en sachant pour se motiver que la récompense est au bout de l’action. Se donner des objectifs réalisables en connaissant ses compétences et ses ressources afin de persister dans ses projets et de renforcer la confiance en soi. Attention : multiplier les projets irréalistes est aussi une façon de continuer à procrastiner.

Se récompenser : la psychologie de la motivation indique que les efforts requis sont en adéquation avec la récompense. Mettez en place un processus qui vous récompensera au fur et à mesure que vous accomplissez les tâches qui vous mènent à votre objectif.

Et enfin n’oubliez pas la règle d’or. Vous n’avez droit qu’à un report unique et si vous pensez « Ca je le ferai demain » alors faites-le demain !