Uyku bozukluğu ve internet bağımlılığı arasındaki ilişki esasen çok iyi bilinmiyor. Ancak, iki durumun da önem arz etmesinden dolayı, bu ilişkinin değerlendirilmesinin uygun olacağını düşünüyorum.

Ekrana bağımlı hale gelmenin sağlığımız üzerindeki negatif etkileri çok iyi bilinmektedir. Her gece milyonlarca genç insanın internete girmek için uyanık kaldığı ise daha az bilinen bir durumdur. Yapılan bir araştırmaya göre, liseye giden öğrencilerin %14’ünün, gece internet kullanmak için yataktan kalktıkları görülmektedir.

Ünlü Fransız gazetesi Le Monde’un raporuna göre, bu öğrencilerin % 14’ü oyun oynamak için, %25’i sosyal medya erişimi için, % 32’si ise SMS göndermek için gece geç vakitlerde uyanıyor. Bu durumu daha kötü yapansa, bu genç insanların %13’ünün, gece boyunca bir saatten fazla bir zamanı internette harcamaları.

İnternet bağımlılığı, vücudun ihtiyaç duyduğu uyku süresinden daha az uyunmasına sebep olabilir ve gece vakti yaptıkları online aktiviteler, bağımlının davranışlarının değişmesine de sebep olabilir. Dahası, bu aktivitelerle bir yetişkin uğraşıyorsa, iş hayatını olumsuz etkileyebilir veya bir öğrenciyse, büyük olasılıkla, çalışma disiplinine zarar verebilir.

Uyku, herkesin sağlığı için çok önemlidir. Eğer yeterince uyuyamazsak, gün boyunca daha kolay yorulur, daha kolay sinirlenir ve konsantrasyonumuz daha kolay bozulabilir. Aşırı kilo alma hali bile uykusuzluk durumuna bağlanmaktadır.

Tüm bunlar, gençlerin gece uykuları konusunda ailelerin, belirli kurallar koymasının hayati önem taşıdığını göstermektedir. Bu kurallar, telefonları ve bilgisayarları gece uykuya gitmeden önce kapatmayı içerebilir (ya da en azından telefonu sessize almayı). Gençlere, sosyal medyada sabaha kadar beklemeyecek kadar acil olan hiçbir güncellemenin olamayacağının anlatılabilmesi, ebeveynler için bir görevdir.

Bu yalnızca genç insanları kapsayan bir problem de değildir. Yeterli uyku olmadığında, doğru bir şekilde öğrenmek zordur. Gerçekte hepimizin, fiziksel ve zihinsel kapasitemizi korumak için uykuya ihtiyacımız vardır. Birçok insan için 8 saat civarında uykunun yeterli olduğu söylenir ancak bu, bireyden bireye değişiklik gösterebilir.

Bütün bunların anlamı, internet bağımlılığı ve uyku bozukluklarına bağlı tehlikelerin küçümsenmemesi gerektiğidir. Sağlıklı olmak için, hepimizin iyi bir uykuya ihtiyacı vardır. Bu sebeple, sosyal medyayı kontrol etmek veya online oyun oynamak için uykunuzu feda etmeyin ve haftalık uyku düzeninizi korumaya çalışın. Bunun faydalarını zamanla anlayacaksınız.

Nu