On a tous un jour ressenti cette sensation de ballonnements. Même ceux qui ont un ventre plat et musclé ne sont pas à l’abri de ce mal très gênant. Il n’est pas nécessairement dû à une prise de poids mais cela n’empêche que le résultat est tout aussi désagréable. Les ballonnements correspondent à une sensation de gonflement de l’abdomen, principalement causé par une formation de gaz. Ce n’est peut-être pas une des situations les plus amusantes à imaginer mais il n’en demeure pas moins que nous sommes tous susceptibles d’en souffrir un jour ou l’autre. Et autant dire que c’est vraiment inconfortable! Il n’existe pas de remède unique pour venir à bout de ce mal tant les causes de ballonnements sont multiples. Cela ne nous empêche pas de livrer quelques conseils pour combattre ou éviter cette sensation désagréable.

Ne mangez pas trop vite : Manger trop vite peut vous amener à avaler des bulles d’air qui en trop grosse quantité provoquent la sensation de ballonnements. Pour limiter le risque d’aérophagie (ingestion d’air), appréciez votre plat en mastiquant convenablement vos aliments.

Évitez le stress : Et oui, ce n’est pas toujours ce que nous mangeons qui nous ballonne. Le stress serait également à l’origine de troubles digestifs : brûlures d’estomac, ballonnements intestinaux…

Buvez plus d’eau et moins de sodas : La carbonatation dans les boissons gazeuses est souvent coupable de ce sentiment de ballonnement et ce n’est pas étonnant! Si vous pouvez entendre le pétillement dans la cannette, imaginez ce que cela peut faire dans votre estomac. Remplacez les sodas par de l’eau, cela vous aidera à éliminer les gaz et à vous sentir plus léger.

Évitez de manger trop salé : Une alimentation trop riche en sodium contribue fortement aux ballonnements. Les produits alimentaires industriels sont de grands pourvoyeurs de conservateurs et de sel, tournez-vous plutôt vers les produits frais.

Limitez les chewing-gums et les produits allégés : Les chewing-gums trouvent bien leur place dans cette catégorie puisqu’ils ont souvent la mention « sans sucre ». Pourtant, la plupart des produits sans sucre contiennent des édulcorants de synthèse (composés chimiques) que le corps va mal digérer. En plus de la formation de gaz, d’autres maux ont été associés à une consommation excessive d’édulcorants.

Mangez moins et plus souvent : Manger de gros repas prépare le terrain pour que ce mal s’installe. En effet, en mangeant trop on ne laisse pas le temps à l’organisme de traiter la nourriture. Manger de plus petites quantités plus souvent peut aider à stimuler le métabolisme, donner plus d’énergie et combattre les ballonnements.

Essayez la potion « anti ballonnement » : Bien qu’il n’y ait pas de solution toute faite pour lutter contre le ballonnement, certains aliments ont fait leurs preuves dans ce domaine, tels que le thé à la menthe, le jus d’ananas et le yaourt probiotique.