Une nouvelle recherche américaine publiée dans la revue Frontiers in human neuroscience confirme que la méditation de pleine conscience permettrait de gérer le stress et les émotions négatives

La méditation de pleine conscience

Pseudo science, phénomène de mode en réponse aux maux du temps présent ? La méditation à tout autant de détracteurs que d’adeptes convaincus. Ces derniers étant de plus en plus nombreux. Tout le monde a une représentation de la personne en train de méditer : en position du lotus, ou du demi-lotus, le pratiquant ferme les yeux et prend le temps d’observer ce qui se passe en lui. Il prend conscience de sa respiration, de ses pensées, de ses émotions, des sons et des odeurs. Les pensées défilent, il faut les laisser aller et ne pas s’y attacher. C’est un exercice difficile à maîtriser et qui demande un certain entraînement.

Les effets de la méditation

Ceux qui la pratiquent sont convaincus de ses bienfaits. Les spécialistes des neurosciences conduisent en conséquence et depuis quelques années, de nombreuses études sur le sujet. La méditation de pleine conscience apaiserait les angoisses, réduirait le stress et dans les cas de dépression, certains psychiatres estiment qu’elle est une alternative intéressante aux psychotropes. La méditation serait également efficace contre certaines douleurs et freinerait le déclin cérébral dû au vieillissement en atténuant la perte inéluctable du volume cérébral avec l’âge.

L’étude américaine 

Conduite par les chercheurs de l’Université du Michigan, une étude récente porte sur 68 personnes qui ont été invitées à suivre une séance guidée de méditation de pleine conscience de 18 minutes, ou à suivre un cours sur l’apprentissage d’une nouvelle langue. A noter que les participants à l’expérience n’avaient aucun entraînement à la méditation. Les chercheurs leur ont ensuite proposé de visionner des images stressantes. En enregistrant le fonctionnement du cerveau par IRM ils ont constaté que ceux qui avaient suivi la séance de méditation réagissaient mieux aux émotions négatives générées par les images que ceux qui avaient suivi le cours sur l’apprentissage des langues.

Conclusion de l’expérience  

Il semblerait donc que la pratique de la méditation de pleine conscience permette de réguler l’excitation de la zone du cerveau liée aux émotions.

Selon Jason Moser, professeur agrégé de psychologie clinique et co-auteur de l’étude, “La méditation aide à contrôler les émotions négatives comme le stress en agissant sur la densité des tissus du cerveau dans le cortex cingulaire antérieur (ACC) et sur l’hippocampe, la zone responsable de la résilience face aux situations stressantes ou une crise”