Qui ne rêve pas d’avoir une chevelure éclatante de santé? On a trop souvent tendance à penser qu’il est difficile d’obtenir ce plus de brillance sans avoir recours aux cosmétiques. Mais saviez-vous qu’il existe des aliments qui nourrissent les cheveux de l’intérieur et leur redonnent de l’éclat. Découvrez-en huit dont les effets sur votre crinière ne vous laisseront pas indifférent!

1. Fruits à coques

Les fruits à coques sont reconnus pour leurs nombreux bienfaits et vertus pour la santé. Leur richesse en matière grasse de qualité (acides gras insaturés) en fait des aliments à privilégier pour le cœur. Par leur richesse en bons gras, en vitamines et en minéraux, ils répondent à des critères nutritifs très intéressant pour préserver l’éclat des cheveux, particulièrement pendant les mois d’hiver propices à la déshydratation. Pour des cheveux plus brillants, intégrez des noix, noisettes ou amandes dans votre alimentation. Si vous avez des problèmes de thyroïde (ce qui peut causer une perte de cheveux), essayez les cacahuètes.

2. Le saumon

Comme la plupart des fruits à coques, le saumon regorge de bons gras et d’acides d’oméga-3. En consommant ce poisson riche en protéines hebdomadairement vous améliorerez l’éclat de vos cheveux de jour en jour. Votre corps vous en sera reconnaissant !

3. Légumes verts feuillus

Les légumes verts feuillus comme les épinards favorisent la circulation sanguine et stimulent les follicules pileux, ce qui favorise la croissance des cheveux. Pour lutter contre la chute de cheveux ou les cheveux fins, consommez un maximum de verdure. Par leurs bénéfices santé incroyables,  les légumes feuillus sont des superaliments à consommer quotidiennement.

4. L’huile d’olive

L’huile d’olive fait également partie de la liste des « bons gras ». En plus d’être idéale pour cuisiner et bonne pour le cœur, on peut l’utiliser en traitement avant le shampoing pour hydrater et protéger les cheveux des produits chimiques nocifs.

5. Les carottes

En plus d’être bénéfiques pour la vue, les carottes peuvent accélérer la pousse naturelle des cheveux. L’huile de carotte peut réparer les cheveux fourchus, secs et abîmés. On peut même faire sa propre huile à la maison ou en acheter dans un magasin spécialisé.

6. Céréales complètes

Le rôle des céréales complètes va au-delà de l’apport en fibres et des problèmes digestifs. Les céréales complètes fournissent des vitamines et minéraux essentiels à la croissance et la fortification des cheveux comme le zinc, le fer, la vitamine B. Pour des cheveux soyeux et renforcés, oubliez le pain blanc et optez pour quelque chose de plus nutritif !

7. Œufs

Mangez des œufs au petit déjeuner! Les protéines contenues dans les œufs renforcent les cheveux alors ses matières grasses leur donnent un superbe éclat. Vous pouvez même faire un masque beauté rapide avec du jaune d’œuf et de l’huile d’olive. Appliquez le mélange, laissez poser quelques minutes et rincez. Ce masque protège contre les dommages externes et hydrate les cheveux.

8. Yaourt

Le yaourt est naturellement riche en protéines qui renforcent les cheveux fragiles et empêchent la chute. Il est également riche en vitamines B5 qui peuvent augmenter le flux sanguin et favoriser la pousse de cheveux. Adieu cheveux fins et fragiles!

La beauté de nos cheveux dépend intimement du contenu de notre assiette. Inutile d’avoir recours à un tas de produits chimiques pour donner à vos cheveux l’éclat qu’ils méritent, optez pour le naturel!