Anne-France Huret, Psychologue spécialisée en thérapie de couple et familiale, livre quelques conseils pour passer de la dépendance affective à l’être aimé, (le « nous » fusionnel du début), à « l‘autonomie affective », le « moi », plus épanouissant à long terme. Le processus comprend plusieurs étapes mais le travail sur l’estime de soi reste la plus importante. La dépendance affective n’est souvent que le reflet d’une faible estime de soi. Hors, pour aimer quelqu’un sans en être dépendant, il faut d’abord s’aimer soi-même.

L’estime de soi, c’est l’évaluation positive que nous faisons de nous-mêmes, de ce que nous sommes, de ce que nous valons. Elle varie au cours de la vie en fonction des circonstances et des personnes qui nous entourent. Quand elles sont bienveillantes, elles nous tirent vers le haut et augmentent l’estime que nous avons de nous-même. En conséquence, nous sommes mieux armés pour atteindre nos objectifs.

En effet, une estime de soi renforcée permet d’affronter ses peurs et de modifier ses schémas de pensées négatives (Les fausses croyances que nous avons sur nous et autrui). Cela permet aussi de comprendre et d’accepter ses différences.

Voici quelques conseils donnés par Anne-France Huret pour booster l’estime de soi :

• Ne vous comparez pas aux autres, chacun est unique à sa façon.
• Ne vous laissez pas perturber pas les critiques malveillantes, surtout quand elles viennent de personnes qui vous connaissent mal. Restez attentif à celles qui sont constructives et ignorez les autres.
• L’estime de soi n’est pas l’arrogance même si certains franchissent vite la frontière. Recherchez la modération d’abord.
• Sachez identifier vos craintes et vos erreurs et regardez-les en face.
• Apprenez à dire ‘non’. À exprimer vos opinions et vos désirs sans crainte, clairement, sans offenser votre interlocuteur.

Cette quête est un travail de longue haleine qui reste à la portée de chacun.

Il conduit, à travers chaque cheminement personnel, à se déconnecter de nombreuses réactions inconscientes et à atteindre non seulement une paix intérieure mais aussi cette « autonomie affective » qui permet d’aimer sans attachement névrotique et d’être aimé pour ce que l’on est vraiment.

Le jeu en vaut la chandelle.

Psychologue en France (région PACA)

Site internet : http://anne-francehuret.wix.com/psychologue

Page Facebook : https://www.facebook.com/Anne-France-HURET-Psychologue-Psychoth%C3%A9rapeute-658351254286652/

Nu