Si l’engouement de la ‘pleine conscience’ est à son meilleur, il n’y a rien de nouveau dans l’idée même de la conscience. Dans la société relativement chaotique dans laquelle nous vivons, ce n’est pas étonnant que les gens se tournent vers la pratique de la pleine conscience pour se détendre, s’évader et trouver un sens plus profond à la vie.

Autrefois le terme était considéré comme une sorte de jargon de yoga utilisé par ceux qui s’adonnaient à la pratique de la méditation. En réalité, il s’agit juste de la conscience de ses propres pensées, actions et motivations. Jusque-là rien de bien difficile à comprendre mais il s’avère que l’interprétation de chacun peut différer. Pas besoin d’être un grand maître de yoga ou encore de méditer tous les jours pour vivre et pratiquer la pleine conscience. De même, il n’y a pas de clé magique pour accéder à son propre esprit. Vous pouvez facilement bénéficier de la pleine conscience quotidiennement que vous soyez au bureau ou à la maison. La prochaine fois que vous vous sentez dépassé ou stressé, essayez l’un des exercices qui suivent.

Respirez profondément

Concentrez-vous sur votre respiration. Nul besoin de chercher des techniques de respiration particulières, essayez simplement de porter votre attention sur la manière dont vous respirez pendant quelques minutes, de la phase d’inspiration/expiration à comment votre ventre se gonfle et se rétracte. Être consciemment plus proche du mouvement d’inspiration et d’expiration et ralentir peut aider à améliorer son état d’esprit. 

Ne vous sentez pas obligé d’agir

Votre esprit est différent de celui des autres. Quoi que vous soyez en train de penser, cela ne doit pas nécessairement engendrer une action ou une réaction. Perdez-vous dans vos pensées sans pour autant attendre qu’elles aient un sens plus profond.

Soyez plus conscient

Il y a des moments de la journée ou certaines activités qui ont tendance à nous ‘déconnecter’, que ce soit lorsque l’on est face à son PC, coincé dans les embouteillages ou simplement en train de se brosser les dents. Essayez de faire attention à ces moments et à partir de là, apprenez à vivre dans l’instant présent. Penchez vous davantage sur ces activités et posez-vous les bonnes questions. Que faites-vous, que ressentez-vous et comment vous sentez vous? Plutôt que de laisser gagner le néant, laissez vos pensées prendre le dessus.

Il n’y a pas de baguette magique pour devenir conscient au même titre qu’il n’existe pas de solution toute faite pour commencer ou s’améliorer, si ce n’est faire l’effort d’être plus conscient et présent à chaque moment. Cependant, la pleine conscience est un excellent moyen pour trouver la paix et la réflexion au quotidien, réduire le niveau de stress et être plus concentré, énergique et prêt à croquer chaque instant.