Parfois on a l’impression que le réveil sonne juste après s’être endormi. “Encore cinq minutes” que celui qui n’a jamais dit ça lève le doigt! Le problème, c’est que l’on peut vite se retrouver à repousser sans cesse le réveil et totalement dérégler notre métabolisme. Et voilà que l’on est encore en retard et stressé, de quoi ruiner sa journée et sa santé.

Prendre le temps de bien se réveiller est essentiel pour ne pas se sentir fatigué tout au long de la journée ou éviter la somnolence au volant. Alors, cessez de repousser l’heure de l’alarme et ne détestez plus votre réveil. Voici cinq conseils à suivre pour se réveiller facilement et en forme.

1. Éloignez votre réveil

Dormir avec son réveil juste à côté du lit, voire en dessous de l’oreiller lorsque le téléphone sert de réveil, n’est pas nécessairement une bonne idée. Cela facilite l’utilisation de la touche « snooze » pour repousser l’heure du lever. Mettez-le loin du lit de manière à vous forcer à vous lever pour pouvoir l’éteindre. Vous serez debout et n’aurez plus qu’à continuer sur votre lancée puisqu’il ne sera pas si facile de se rendormir.

2. Récompensez-vous le matin

Le cerveau humain est muni d’un système de récompense, un système qui fournit la motivation nécessaire à la réalisation d’actions. Comment utiliser ce système cérébral de motivation pour avoir envie de sortir du lit? Accordez-vous dix minutes le matin pour faire quelque chose qui vous motive comme la lecture d’un livre, contrôler vos emails, etc. Il est peu probable de pouvoir se rendormir au bout de dix minutes de ce genre d’activité, surtout si la lumière est allumée.

3. Stimulez vos sens…

Vous êtes peut-être de ceux qui ont besoin d’une tasse de café pour avoir de l’énergie le matin. Mais saviez-vous que même l’odeur du café pouvait avoir des effets sur votre cerveau? Si vous avez une cafetière programmable, n’hésitez pas à la programmer de manière qu’elle vous prépare votre tasse de café matinale dix minutes avant l’heure du réveil. Il suffira de sentir l’odeur du café pour stimuler vos sens instantanément.

4. Couchez-vous plus tôt

Si c’est la solution évidente, encore trop de gens ont du mal à se réveiller le matin parce qu’ils ne vont pas se coucher suffisamment tôt. Dans nos vies modernes, le manque de temps constitue un réel problème, mais en se couchant 30 minutes à 1 heure plus tôt on peut se réveiller plus facilement et se défaire de cette mauvaise habitude.

5. Illuminez votre chambre

D’après certaines études, les couleurs vives et claires stimuleraient l’esprit et contribueraient à un réveil en pleine forme. Pourquoi ne pas décorer votre chambre avec des couleurs vives ou encore déplacer les objets afin de créer un espace plus accueillant le matin?

Ces simples conseils pourraient vous aider à éviter d’utiliser le bouton ‘snooze’ de votre réveil et surtout à commencer vos journées en forme et avec plus de temps pour prendre soin de vous!