Reprendre une activité physique n’est pas toujours tâche facile, surtout après une longue période d’inactivité. Pour que la reprise ne soit pas trop difficile, commencez en douceur, optez pour une activité qui vous procure du plaisir et soyez patient.

Des petits pas

Se fixer des objectifs trop hauts est une des principales causes d’échec. On ne retrouve pas le même niveau de condition physique immédiatement, c’est pourquoi il est préférable de commencer avec des petits pas : Vous pouvez par exemple vous fixer un objectif de 5-10 minutes le premier jour en augmentant progressivement la durée de l’entraînement au fur et à mesure des séances.

Retrouver la forme en s’amusant

Il est plus facile d’être motivé une fois que l’on commence à voir les résultats, mais en attendant il y a d’autres moyens de se motiver. Joignez l’utile à l’agréable en choisissant une activité physique adaptée à vos goûts et besoins. Dans le même registre, dès que possible, retrouvez le plaisir de la marche à pied et si vous vous inscrivez à un club de randonnée ou de fitness, convainquez un(e) ami(e)de vous suivre… Émulation et motivation seront décuplées.

Être patient

Puisque les résultats ne sont pas immédiats, la patience sera aussi de mise. Il faut compter environ un mois pour récolter les fruits de ses efforts. Et lorsque l’on s’investit beaucoup, cela peut sembler relativement long, mais ce n’est pas parce que les résultats ne sont pas immédiats que la condition physique ne s’améliore pas quotidiennement. Parfois il suffit juste de regarder autour de soi à la salle de sport pour continuer à travailler avec motivation et détermination.

Qu’il s’agisse de commencer avec des petits pas ou de choisir une activité fun, il y a certes plusieurs moyens de réussir sa remise au sport. Mais il n’y a rien de plus important que la confiance en soi.