Les bienfaits non négligeables d’un esprit sain dans un corps sain

Comment vivre plus longtemps ? Comment être en bonne santé physique et mentale tout au long de notre vie? Autant de questions que l’on risque de se poser à un moment ou un autre de notre existence. Bien que le secret de la longévité ne soit pas connu, nous avons le pouvoir d’agir sur notre santé. Peut-être qu’une philosophie peut nous y aider : un esprit sain dans un corps sain. S’il n’existe pas de formule magique de santé, ce vieil adage reflète quelques bases indispensables.

Prendre soin de l’essentiel

C’est notre devoir de nous assurer que notre corps est en forme et en bonne santé. Au même titre que l’on ne s’attend pas à ce qu’une voiture fonctionne sans entretien ou avec un carburant inapproprié, notre corps ne peut répondre à nos attentes qu’en fonction des soins que nous lui consacrerons.

Le régime du bon sens

La nourriture est le carburant du corps. Le corps doit être alimenté régulièrement pour être en bonne santé, réparer les cellules et tissus, stimuler le système immunitaire et avoir de l’énergie. Il n’existe pas un seul régime-miracle qui corresponde à tous. Cela ne nous interdit pas de livrer quelques conseils qui relèvent très souvent du plus élémentaire bon sens et qui pourraient vous aider à atteindre le corps sain et en forme que vous méritez.

Essayez d’éviter les aliments préemballés ainsi que ceux qui contiennent des conservateurs. Votre corps a besoin d’une variété de protéines, de glucides, de vitamines, de minéraux, de graisses et d’eau. Les glucides et les féculents – comme les pommes de terre, le pain et les pâtes – sont souvent accusés de faire grossir, pourtant ils ne contiennent que très peu de gras et sont source d’énergie. Il est même recommandable d’accompagner chaque repas avec un aliment de ce groupe. Les protéines ont des rôles primordiaux dans le corps, la viande maigre et le poisson sont riches en acides aminés essentiels et constituent une bonne source de protéines animales. Le corps a également besoin de matières grasses, personnellement l’huile d’olive est ma préférée. Même dans le cadre d’un régime amaigrissant, il n’est pas interdit d’en consommer en petites quantités. En outre, fixez-vous des objectifs. À titre d’exemple, comme d’ailleurs cela est souvent préconisé, 5 fruits et légumes au quotidien. Ces aliments à faible densité calorique procurent au corps des vitamines et des minéraux essentiels, tout en stimulant le système immunitaire. Faut-il le rappeler? Le sucre blanc n’est pas le meilleur ami de la santé. C’est pourquoi il est préférable d’opter pour des alternatives plus saines comme les sucres naturels que l’on retrouve dans les fruits ou le miel. Enfin, à votre nouveau régime alimentaire, n’oubliez pas d’associer l’eau (1,5 à 2 litres par jour).

La santé et le bonheur

L’exercice est primordial si l’on veut que notre corps soit au sommet de sa forme. Le sédentarisme ambiant est accusé de causer autant de dégâts que le tabac! Les bienfaits d’une activité physique régulière sont innombrables, retrouvez le plaisir de la marche à pied, allez nager ou inscrivez-vous à un club de fitness.

Un corps sain va de pair avec sérénité et paix intérieure. Chacun a une relation unique avec son corps, il est donc essentiel de prendre conscience de ses limites et de les respecter. Un corps exempt de stress favorise un esprit sain et même si cela n’est pas facile, vous pouvez essayer d’apprendre à contrôler vos émotions. Travaillez sur l’empathie et l’estime de soi, cela devrait favoriser vos relations avec les autres. Soyez optimiste, le pessimisme n’apporte pas grand-chose alors que l’optimisme attire les énergies positives et favorise un bon équilibre corps et esprit.