Parmi les conséquences de la reprise d’une activité physique ou d’un effort intense, les courbatures sont probablement la plus désagréable. Comment les réduire pour ne pas qu’elles gâchent notre prochaine séance de sport?

• Traitement par le froid ou la chaleur

Soulager la douleur par le froid ou la chaleur est une technique très ancienne. Si vous n’avez pas l’occasion de vous offrir une séance de cryothérapie, vous pouvez toujours faciliter la récupération avec un bain chaud. Si vous n’avez pas de baignoire, une crème chauffante peut également aider à calmer la douleur.

• Hydratez-vous

Pensez à boire beaucoup avant, pendant et après l’effort. L’eau constitue notre meilleure alliée pour lutter contre l’accumulation d’acide lactique responsable, entre autres, des courbatures.

• Dormez

À bien des égards, le sommeil est véritablement réparateur. Mieux que les crèmes les plus élaborées, une bonne nuit de sommeil permet aux tissus musculaires de se reconstruire. La raison, c’est que nos cellules qui en sont responsables se régénèrent trois fois plus vite de nuit que de jour.

• Le réconfort après l’effort

Pour une reprise en douceur, accordez-vous un massage qui détendra vos muscles et stimulera votre circulation sanguine.