Nous avons tous besoin de rester actif pour garder la santé et chacun sait que le sport est un excellent moyen de le faire. Comment booster son énergie pour la pratique sportive : 4 conseils importants !

1. Adapter son alimentation. Beaucoup de gens associent le mot «régime» à la privation de nourriture dans le but d’atteindre le poids désiré. Pourtant, les régimes draconiens peuvent entraîner des carences nutritionnelles. Le régime hypocalorique est une alternative bien plus saine et c’est d’ailleurs ce que les professionnels de la santé recommandent. Le principe consiste à réduire la quantité de ce que l’on mange tout en augmentant la qualité des aliments. C’est-à-dire éviter les produits raffinés et les plats préparés qui sont riches en sucre et en sel. Manger sainement permet d’augmenter le niveau d’énergie pour le sport et d’améliorer la condition physique.
2. Le sport avec modération. Même si vous avez pris la bonne résolution de vous entraîner régulièrement, évitez le surentraînement qui affaiblit le corps et augmente le risque de blessure. Aussi, un déséquilibre entre la consommation et la réserve d’énergie est susceptible de diminuer la performance sportive.
3. Un repos suffisant. Une bonne récupération consiste à alterner les exercices qui ne sollicitent pas les mêmes groupes musculaires à chaque séance d’entraînement et à se laisser un temps de repos suffisant entre ces séances. La règle générale voulant que l’on laisse 2 à 3 jours de repos à chaque groupe musculaire. Par ailleurs, le sommeil est aussi primordial puisque c’est durant cette période que se fait le développement et la réparation des tissus musculaires.
4. Rester bien hydraté. Si vous ne voulez pas que vos performances diminuent, il est indispensable de bien s’hydrater avant; pendant et après l’effort physique. Pendant l’exercice nous perdons de l’eau par la transpiration et l’eau est le principal constituant des réactions chimiques dans le corps. Déshydratation rime toujours avec fatigue et allongement du temps de récupération.

Pour une vie saine et pleine d’énergie : mangez sainement, buvez régulièrement, entraînez-vous avec modération et n’oubliez pas de vous reposer. 

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