Qui ne s’est jamais jeté sur une tablette de chocolat ou un paquet de gâteaux à l’occasion d’un coup de stress ou d’un évènement triste ? Nos émotions prennent souvent le dessus et créent une sensation de faim qui n’a rien à voir avec les besoins réels de notre organisme. Comment arrêter alors de “manger nos émotions”?

Identifier nos émotions

Comme souvent, la première étape pour éviter un cercle vicieux est de prendre conscience du problème. Il est ainsi indispensable de reconnaître les moments où nous nous jetons sur la nourriture non par faim mais bien pour compenser une émotion trop intense. Pour ce faire, il est important de réaliser quelles émotions nous envahissent et pourquoi. Colère, découragement, tristesse, angoisse sont les causes de nos impulsions alimentaires. Cependant, en regardant en arrière, on se rend vite compte que la nourriture ne nous a jamais aidé à les gérer !

Accepter nos émotions

Notre société glorifie les personnes fortes, qui réussissent tout ce qu’elles entreprennent. Difficile alors d’admettre que nous sommes dépassés, angoissés, que nous échouons parfois… Nous mangeons alors en pensant nous réconforter, sans résultat et la culpabilité de dévorer sans faim s’ajoute aux émotions négatives que nous tentons d’étouffer. Pour éviter de se ruer sur la nourriture, il est important de se donner le droit de ressentir des sentiments négatifs. La reconnaissance et l’acceptation de nos émotions mais aussi la réalisation que la nourriture ne nous aide aucunement à les apaiser, nous permettent de repousser les comportements alimentaires compulsifs.

Soyons constructifs

Manger n’est pas la solution. Le but est de trouver quelque chose qui nous fasse vraiment du bien, d’être bienveillant avec nous-mêmes d’autant plus que nous sommes dans une situation de fragilité. Pour que notre corps se déshabitue à réclamer de la nourriture en cas de contrariété, il est intéressant de mettre en place d’autres mécanismes. Offrez-vous des moments de plaisir sans rapport avec la nourriture : une séance de relaxation, un passage chez le coiffeur, un café avec une amie… bref, une petite chose qui vous fera réellement du bien.

Accepter ses émotions est la clef pour éviter de les manger !

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