Equilibre, santé, bonheur, auto-guérison… Tels sont les bienfaits que l’on peut tirer de la respiration consciente, chacun peut y accéder facilement. Son importance est reconnue depuis le début de l’histoire de l’humanité. C’est qu’à bien des égards, la respiration est véritablement source de bien-être physique, mental et émotionnel.

“Respire! ” Le bon sens populaire nous le rappelle souvent : respirer permet de gérer le stress et l’anxiété. Mieux que les pilules du bonheur ou ampoules de détoxification, la respiration consciente en plus de ces bienfaits sur le corps permet d’éliminer naturellement le stress et de libérer les toxines de notre corps. Des recherches récentes l’ont démontré : 70% des toxines pourraient être évacuées par la respiration. La raison, c’est que la respiration permet le renouvellement de l’oxygène dans le sang. C’est pourquoi aujourd’hui la plupart des disciplines comprend un travail sur la respiration.

Mais la respiration a bien d’autres pouvoirs, ce qu’a mis en évidence une étude réalisée par l’institut de Neuroscience et de comportement humain de l’UCLA. La respiration peut aider les adolescents à calmer leur impulsivité. Gestion des émotions, lutte contre le stress, diminution de la douleur et les conséquences étonnantes d’une bonne respiration ne s’arrêtent pas là!

Il reste à déterminer la technique que vous souhaitez pratiquer. Il existe évidemment de nombreux exercices en fonction du besoin de chacun. L’idéal serait d’apprendre à distinguer la respiration thoracique de la respiration abdominale, de respirer profondément, de travailler sa posture mais en pratique il existe une multitude de techniques pour réapprendre à utiliser ses capacité à 100%. C’est à ce prix que vous mesurerez tous les bénéfices sur le corps et l’esprit et que vous pourrez améliorer vos habitudes mentales et émotionnelles.

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