Le lien entre les troubles du sommeil (ou la somnipathie) et la dépendance à Internet n’est pas suffisamment connu à ce jour. Cependant, compte tenu de l’importance de ces deux conditions, nous avons jugé utile de jeter un regard sur la relation entre ces derniers.

On entend souvent dire que la dépendance à l’écran peut avoir des effets négatifs sur notre santé. En revanche, ce qui se sait moins, c’est que chaque nuit des millions de jeunes se réveillent pour se connecter à Internet. Une étude récente révèle que 14% des collégiens sacrifient leur sommeil à cause de leur addiction à l’usage du net.

D’après le journal Le Monde, 14% de ces étudiants se réveillent la nuit pour jouer à des jeux vidéo, 25% pour aller sur les réseaux sociaux et 32% pour envoyer des SMS. Pire encore, 13% de ces jeunes passent plus d’une heure à utiliser le numérique la nuit. Dans ces conditions, un accro à Internet ne bénéficie pas d’un sommeil suffisant et ses activités nocturnes en ligne pourraient affecter son comportement. Aussi, il est fort probable que ce phénomène impacte négativement la vie professionnelle s’il s’agit d’un adulte et les études dans le cas d’un étudiant.

Privilégier un bon sommeil est crucial pour la santé. Si nous ne dormons pas assez, nous risquons des affaissements d’après-midi (coup de barre), d’être plus susceptible et moins concentré. Le manque de sommeil serait même étroitement lié à la prise de poids.

Pour favoriser un sommeil convenable, il est essentiel que les parents essaient de gérer le temps passé par leurs ados devant leur ordinateur. Peut-être en doivent-ils mettre au point quelques règles strictes comme l’obligation d’éteindre les écrans avant de se coucher (ou du moins mettre le téléphone en mode silencieux). Que les jeunes ne s’inquiètent pas, même si il est important de rester au jus des actualités sur les réseaux sociaux, rien n’est urgent au point de ne pas pouvoir attendre le lendemain matin.

La fatigue rend l’apprentissage plus difficile mais ce phénomène ne concerne pas uniquement les jeunes. En réalité, nous avons tous besoin de bien dormir, le sommeil est le gardien de notre forme physique et intellectuelle. Fixer-vous un temps de sommeil que vous respecterez même le week-end, par exemple 8 heures comme cela est souvent préconisé, sachant que ce besoin varie selon les individus.

En résumé, nous ne pouvons pas sous-estimer les risques liés aux troubles du sommeil découlant de la dépendance à Internet. Pour être sain, nous avons tous besoin de dormir. Arrêtez de sacrifier le temps passé dans les bras de Morphée pour aller sur les réseaux sociaux ou jouer en ligne et concentrez plutôt vos efforts pour vous reposer régulièrement. Les bienfaits se feront ressentir sous peu.

Nu