Son birkaç aydır ‘uyku bozukluğu yaşayanlar kulübüne’ ben de dâhil olmuş durumdayım. Uykuya dalmakta zorluk çekiyor, gecenin ortasında zamansız uyanıyordum. Nazik yöntemlerin temsilcisi olduğumdan yaşadığım uyku sorununu çözmek için çeşitli şeyler denedim: Transformal nefes, meditasyon, bitki çayları ve farklı yaratıcı yöntemler. Ancak itiraf etmeliyim ki hiçbir yöntem işe yaramadı. Umudumu kaybetmedim elbette. Zira sonra Luminette’i keşfettim! Başından beri ismi kulağıma sevimli geliyordu doğrusu ve uyku konusunda geldiğim noktada kaybedecek hiçbir…
Son zamanlarda yaşadığım ilginç bir spor deneyimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Yaklaşık üç aydır, Community Megaformer stüdyosunda, Megaformer isimli bir makine ile pilates yapıyorum. Her zamanki spor rutinime ek olarak haftada iki kez Megaformer dersi alıyorum. Bu aşamada megaformer ve reformer makinelerinin sürekli karıştırıldığını görüyorum. Ancak Lagree yöntemi (Megaformer makinesinin tasarımcısı ve geliştiricisi olan Sebastien Lagree’nin adını taşıyor) reformer yönteminden oldukça farklıdır. Lagree yönteminde; egzersizler birkaç kas grubunu aynı anda hedef alarak…
Daha önce hiç Viyana’yı görme şansınız oldu mu? Birkaç günlüğüne, Avusturya’nın bu büyülü başkentine geldim ve bir anda kendimi, Kraliçe Sissi ile veliaht prens Rudolf’un ayak izlerini takip ederken buldum. Buram buram tarih kokan saraylara ve muhteşem bahçelere hayran kaldım. Pek tabii, Devlet Operası’nda Madame Butterfly’ı dinleme şansım da oldu. Viyana’ya baktığınızda hemen her yerde, 21. yüzyıl ile köklü Avrupa tarihinin muazzam birlikteliği göze çarpıyor. Peki, nerede konaklamalı? Avusturya’nın dillere…
Çin’in güney kıyısında bulunan adalardan Hong Kong, 155 yıl boyunca İngiltere, Makao ise 400 yıl boyunca Portekiz yönetimi altında kaldı. Özel Yönetim Bölgesi ilan edilmeleri ile birlikte yaklaşık 20 yıl kadar önce ise yeniden Çin hükümranlığına girdiler. Yine de, İngiltere ve Portekiz etkilerini günümüzde de rahatlıkla görmek mümkün. Şaşkınlık ve hayranlık yaşayarak geleneksel ve ultra modernlik içinde bu adalarda iki hafta geçirdim. Hong Kong’da gökdelenler, çatı katlarında bulunan teraslar, muhteşem…
Santorini Adası, Yunanistan’ın en romantik ve şahane manzarasına sahip rotalarından biri olarak tanınıyor. Beyaz badanalı evlerden oluşan sevimli köyler, sarp kayalıkların üzerinde taht kurmuş mavi kiliseler, Instagram hesaplarını renklendiren ve cezp edici hale getiren ada yaşamı uzun zamandır ilgimi çekiyordu. O çok methedilen dünyada gezinmeyi ve muhteşem havasını solumayı birçok kişi gibi ben de istiyordum. Kendimi Yunan mutfağının lezzetlerini keşfederken, ülkenin otantik yönlerini bizzat deneyimlerken ve elbette muhteşem sahilde gezinirken…
Sağlıklı bir yaşama tarzına geçiş yaptınız ve bu alışkanlığınızı sürdürmekte kararlı mısınız? Artık önünüze gelen herhangi bir şeyi atıştırmak istemiyorsunuz ancak sağlıklı atıştırmalar için istenen yüksek rakamları da ödemek istemiyorsunuz. Şimdi sizinle, gayet kolay bir şekilde yapabileceğiniz birkaç sağlıklı tarif paylaşmak istiyorum. Enerji topları Malzemeler: Yarım fincan çekirdeksiz hurma Yarım fincan dilimlenmiş badem ¼ fincan kakao tozu 1 kahve kaşığı matcha tozu 1 çorba kaşığı badem sütü Yapılışı: Her şeyi…
Flaman bölgesinin kuzeyinde bulunan ve tarihi orta çağa kadar uzanan Brugge, tam bir açık hava müzesidir. Dolambaçlı sokakları, otantik küçük meydanları ve pitoresk kanalları ile bu büyüleyici şehir, adeta peri masalından fırlamış gibidir. “Kuzeyin Venedik’i” olarak anılan bu küçük şehri yürüyerek, tekneyle ya da at arabasıyla bir gün içinde kolayca keşfedilebilir, karanlığın çökmesiyle birlikte de, eşsiz mimarisinin bin bir detayını ortaya çıkaran ışıklar altında keyifli bir gece geçirebilirsiniz. Tüm yollar…
Hint mutfağı ile sıkça ilişkilendirilmesini bir kenara koyarsak, ayuverdik beslenme genel olarak; insanın, fiziksel ve psişik özelliklerini, oluşumunun temeline koyan bir dizi prensibe dayanmaktadır. İşte, birkaç kelimeyle bu temel prensipler: Beslenme ve sindirim konusunda başka bir anlayış Ayuverdik beslenme, besinleri salt gruplayarak değerlendirmez; tatlarına (tatlı, tuzlu, büzücü, buruk, acı ve asidik), ısılarına ve sindirim üzerindeki etkilerine göre sınıflandırır. Her bireyin alışkanlıkları, yapısı ve sağlık durumu birbirinden farklıdır ve buna bağlı…
Dünyanın en güzel şehirlerinden biri olan İstanbul’daki favori gurme ve lüks mekanlarımı paylaşmak üzere adres defterimi açtım. İstanbul’un renkleri mi yoksa geçmişinde barındırdığı sırlar mı beni heyecanlandırıyor buna henüz karar veremedim ama bu şehrin, eşsiz bir atmosfere sahip olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim. Size iki iyi haberim var. İlki, İstanbul’da bir ziyafet var. İkinci iyi haber ise, bu ziyafetin gerçekleşeceği mekanların manzarası gerçekten de müthiş. Şehir, leziz yemekler yiyebileceğiniz, sonrasında ise sihirli…
Alkolsüz geçirilecek bir ay! Belçika’da, Kanserle Mücadele Vakfı tarafından başlatılan “Su Ismarla!” (Tournée Minérale) kampanyası ikinci yılında meydan okumaya devam ediyor. Şubat’ın ilk günü başlatılan kampanyaya şimdiden yüz bin kişi katıldı. En önemlisi ise kişisel farkındalık yaşayan bu kişilerin bir ay boyunca alkol almadan yaşayacağını kabul etmesi ve mücadeleye bağışta bulunmak istediklerini belirtmesidir. Alkolsüz kaliteli yaşamak mümkün Geçen yıl ilki düzenlenen kampanyaya yüz binden fazla katılımcı destek vermiş; alkolsüz yaşamın…