News Tab

Category : Kişisel Gelişim

Bağımlılık hepimize çok yakın çağdaş bir sorun

Read More

“Daha özgür, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için rehber” (ELLE) Ekran bağımlısı, internet, oyun, duygusal bağımlılık, sigara, alkol, iş, yemek, seks… Hepimiz çok farklı derecelerde, kontrolden çıktığında sorunlara yol açabilecek, bir bağımlılığa sahibiz. Acaba potansiyel olarak bağımlı mısınız? Cevabı bu kitapta! Bu kitap size özgürlüğünüzü korumanıza, ya da onu kaybetmiş olanlar için özgürlük alanınızı geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bağımlılanmayın kitabın Fransızcası çıktı! Kitaba buradan ulaşabilirsiniz.

Dişil enerji: Özgür bırakılması gereken bir potansiyel

Read More

Geçmiş yüzyıllar boyunca ve hatta bugün bile, iki tür enerji arasında ayrım yapma eğilimi olmuştur. Genellikle ön planda olan eril enerji; organize eden, planlayan, yöneten ve dışa dönük bir enerjidir. Bu açıdan bakıldığında eril enerjinin, mantığın ve somut hadiselerin enerji alanı olduğunu söyleyebiliriz. İçe dönük olan dişil enerji ise; duyguların, heyecanların, kalbin enerjisi ve hatta geleneksel olarak bakıldığında; kadın ruhunun enerjisi olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu ayrımı yapan hem erkekler hem…

Nasıl meditasyon yapacağınızı bilmiyor musunuz? İşte size rehberli meditasyon!

Read More

Meditasyonun tüm faydalarını biliyorsunuz ve muhtemelen de, bazı rehberlerin tavsiyeleri üzerine, daha önce bunu tek başınıza uygulamayı denediniz! Hatta belki de, yeni başlayanların sıkça karşılaştıkları; nasıl yapılacağı ve özellikle de nasıl konsantre olunacağı, beynin yeniden çalışmaya başlamasının ve fikirlerimizin her yöne hareket etmesinin nasıl engelleneceği gibi büyük zorluklarla siz de karşılaştınız. İşte, sizi yıldırabilecek olan bu zorlukların üstesinden gelmek için gerekli olan, bir rehberli meditasyondur. Rehberli meditasyonda, isteklerinize ve uygunluk…

EMDR; fobilerin, bağımlılıkların, depresyonun ve daha fazlasının nazik tedavisi

Read More

Açılımı Eye Movement Desensitization and Reprocessing olan EMDR fobi, bağımlılık, depresyon gibi rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilecek yeni bir psikoterapötik yaklaşımdır. Bu yöntem, 1980’li yılların sonlarında, psikolog Francine Saphiro tarafından ABD’de geliştirildi ve ilk başlarda, travma sonrası sendromların tedavisinde kullanıldı. Tecavüz, kaza ve fiziksel şiddetin yanı sıra birçok travmatik olayda, mağdurların tedavisinde kullanılan bu yöntem, İngilizce konuşulan ülkelerde ve özellikle de ABD’de, en çok kullanılan yöntem olma özelliği taşıyor. EMDR, bir…

Ho’oponopono: Yaşamınızın kontrolünü elinize almanın yegane yolu

Read More

  Uzak Doğu’nun meşhur Zen tekniğinden ya da son derece karmaşık spiritüel çözümlemelerden çok daha fazlasını bünyesinde barındıran Ho’oponopono tekniği, Hawaii’den dünyaya yayılan bir yaşam felsefesidir. Ho’oponopono, başkalarına ve kendinize duyduğunuz saygıya dayanır ve temeli de, hiçbir şeyin asla şansa bağlı olmadığıdır. Kısaca bu disiplin, yaşadığımız her şeyin aslında kendi anılarımızın bir sonucu olduğunu ileri sürer. Eski Hawaiililerin deyişiyle ”Pono”, her anı oldukça basit bir şekilde kendiliğinden yönlendiren, günlük hayatın…

Farkındalık ile kilo vermek

Read More

Farkındalık: Aç bırakmayan bir zayıflama yöntemi Sofraya oturduğunuzda, tamamen yaşadığınız o ana ve yeme keyfine odaklanmak, yemek ile sağlıklı ve rahat bir ilişki kurmanızda en geçerli yoldur ve bu konuda, doktorlar ve psikologlar da hemfikirdirler. Farkındalık adı verilen bu içsel deneyimi sizinle paylaşacağız.  Hislerin yolunu yeniden keşfetmek Farkındalık uygulaması bizi, bir dizi zihinsel egzersiz sayesinde, değer yargısına girmeden ya da kaçmaya çalışmadan, mevcut andaki hislerimizi gözlemlemeye davet eder. Beslenme davranışları…

Ertelemenin nedenleri ve bu hastalıktan kurtulmanın yolları

Read More

Procrastination! Erteleme hastalığı olarak bilinen basit bir davranış için son derecek karmaşık bir kelime. Türkçedeki karşılığı “ertelemek” anlamına gelir ve bu durumdan muzdarip olanlar, genelde bu yüzden sıklıkla eleştirilirler. Bu rahatsızlık hayatın tüm alanlarını zorlaştırıp, yaşam kalitemizi etkileyebilir. Peki, işlerimizi sürekli olarak ertesi güne bırakmamızın altında yatan başlıca nedenlere nedir? Vazifelerimizi, zamanında yapmamamızın özünde birçok gizli-saklı neden olduğunu söyleyebiliriz. Korku: Başarısız olma ya da yargılanma korkusu şeklinde tezahür eder. Mükemmeliyetçi…

İlişkiler: Tekrar eden sorunlar

Read More

Sağlıklı bir ilişki için en başta, ne olduğumuzu bilmemiz gerekir. Nasıl ki davranışsal durumların analizi yapılırken “her şey çocuklukta şekillenir” derler, ilişki kavramı söz konusu olduğunda da çocukluğumuza hatta ebeveynlerimizin birbiriyle olan ilişkisine göz atmamız şart. En azından, uzman psikolog ve aile terapisti Anne-France Huret’nin düşüncesi bu yönde. Terapiste göre, duygusal ilişkilerimizde tekrarlanan başarısızlıkları sadece tesadüf olarak nitelendirmemiz doğru değil. Aslında tüm bu zehirli ilişkilerin arkasında aslında ebeveynlerimizin yıkıcı ilişkileri…

Meditasyon yoluyla duygu yönetimi

Read More

Frontiers in Human Neuroscience adlı dergide yayımlanan bir araştırma, farkındalık meditasyonunun, stres ve olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini destekliyor. Farkındalık meditasyonu Sahte bilim, bir türlü çözüme kavuşturulamayan günümüz sorunlarına tepki olarak ortaya çıkan, moda bir fenomen mi? Her ne kadar meditasyon olayına sıcak bakmayan birçok insan olsa da, bu olaya kendini adayanların sayısı da her geçen gün artmakta. Meditasyon denildiğinde genel olarak herkesin kafasında, zihninde var olanları gözlemlemek için…

2017 pozitif devrimin yılı mı?

Read More

Yeni bir yıla sayılı günler kala, yaşadığımız hayatı düşünmek için oldukça elverişli bir dönemdeyiz. Dilerim; 2017’de olduğu kadar sonrasındaki yıllarda da, icat edilmiş en etkili silaha sahip olduğunuz inancını her zaman korursunuz ki, böylece; tutkularınızın peşinden gitme hevesinizi ve bu heyecanın yarattığı hayranlık duygunuzu da asla kaybetmemiş olursunuz. Ama en önemlisinin, aslında o gücü nasıl kullanacağınız olduğunu unutmayın. Belki bu yıl da, daha önceki yıllarda olduğu gibi yine sevgi, sağlık…