E-sigara son yıllarda popüler olmaya başladı. Çoğu insan sigara kullanımının ve klasik sigaraların neden olduğu negatif etkileri anlayabiliyorken e-sigara bu insanlara “daha sağlıklı” bir çözüm olarak sunuldu. Sonuçta ne siyah katran ne de duman var ortada. E-sigara kullanıcılarının yaptığı şey daha ziyade ‘buhar çekme’ dedikleri, duman yerine sigaradan çıkan buharın havaya karışması olayıdır. Herkese açık bir alandaysanız, çevrenizdeki insanları dumanla rahatsız etmek istemiyorsanız ve klasik sigaralardan gelen katranı ciğerlerinizden uzak…
Biliyoruz ki verimli bir beyin fonksiyonu sağlıklı yağ tüketiminden, kaliteli uyku alımından, meditasyon ve yoga gibi disiplinleri uygulamaktan geçiyor. Ancak son yapılan araştırmalar gösteriyor ki sağlıklı bir beyin istiyorsanız öncelikle sağlıklı bir bağırsağa ihtiyacınız var. Bağırsağınız (mide-bağırsak kanalı), beyin nöronları tarafından gerçekleştirilen seri ve doğru bilgi akışını sağlamak için B vitaminlerinin yanı sıra sizi mutlu eden ve zihnen ayakta tutan nörotransmitterler üretmektedir. Yani sağlıksız bir bağırsak beyninizi etkilemektedir: Endişe, depresyon,…
Bir zamanlar sadece rock yıldızları, suçlular ve denizcilerin yaptırdığı, bayağı ve uçuk süsler olarak bilinen dövmeler, son yıllarda sosyal olarak giderek daha fazla kabul görmektedir. Vücut sanatı olan dövmeler, dini ve kabile kökenleri olan, 5 bin yıldan daha eskiye dayanan bir uygulamadır. Bulunduğumuz yüzyılda dövme modası iyice yaygınlaşırken modaya yön veren birçok ünlü isim de dâhil olmak üzere, bu sanata ilgi duyanların, hatta tutkun olanların sayısı gittikçe artıyor. Bazı psikanalistler,…
Solventler ya da diğer adıyla çözücüler kolay bulunan, ucuz ve satışı yasal olan kafa yapıcı maddelerdir. Bu yüzden de özellikle yasa dışı uyuşturucu bulmakta zorlanan gençler için oldukça caziptir. Ancak dikkatli olunmalıdır. Çünkü solvent bazlı madde kullanımı çok tehlikelidir, hızlıca ve habersizce öldürebilir! Çözücü maddeler birçok evde günlük kullanılan ürünlerde bulunabilir; çakmak gazı, oje çıkarıcı, düzeltme sıvısı, tiner ve yapıştırıcı gibi. Bu ürünlerden çıkan buharın solunması, yasal olmayan uyuşturucuların kullanımıyla…
Teknoloji bağımlılığının çocuklarımızın günlük hayatındaki etkilerini, bir öğretmenden daha iyi kim gözlemleyebilir? Çocuklarımızı en az bizim kadar iyi tanıyan, onlarla en az bizim kadar zaman geçiren öğretmenlerin görüşü de en az bizimki kadar değerlidir. Bu bağlamda, okul öncesi öğretmenliği yapan Ece İkizler ile bir görüşme gerçekleştirdik, aşağıdaki satırlarda kendisinin görüşlerini okuyacaksınız. Hepimizin şikayeti, “çağımızın hastalığı” olarak adlandırılan akıllı cihazlara olan bağımlılık. Evde, sokakta, işte bile ellerden düşmeyen bu akıllı cihazlar…
Her yıl, hatta her mevsim, ‘ünlülerin gözde diyetleri’ ile karşılaşırız. Bu kişiler kimi zaman da saçma sapan diyetlere umut bağlarlar. Fakat bu sefer haberler iyi: Ağızlarından düşürmedikleri alkali diyeti, vücudun ihtiyaçlarına yönelik ve daha sağlıklı beslenmenin yepyeni bir yolu. Her gün yaşadığınız ufak tefek rahatsızlıkların da önüne geçebileceğiniz bu diyetle siz de yaşamınızı sağlıklı ve keyifli bir hale getirebilirsiniz! Alkali diyeti nedir? Depresyon, ağrı ve hazımsızlık gibi fiziksel ve psikolojik…
Uzman psikolog, çift ve aile terapisti Anne-France Huret’e göre ayrılık sonrası kendini toparlama süreci birkaç aşamadan oluşmaktadır. İşte sizlere, duygusal şoktan kendini toparlama sürecine kadar her şeyle nasıl başa çıkacağınıza dair psikoloğumuzun tavsiyesi. Duygusal Şok Her ayrılığı -her ne kadar öngörülebilir olsa da- bir sarsıntı olarak yaşarız. Çünkü günlük alışkanlıklarımız bir şekilde alt üst oluverir. Anksiyetenin ve stresin yoğun olduğu bu aşamada, çoğu zaman fizyolojik sorunlara (iştah kaybı, uykusuzluk, kâbuslar,…
Eğer siz de günler kısaldıkça daha depresif hissediyor ve enerji seviyenizde düşüş gözlemliyorsanız “kış depresyonu” denilen rahatsızlığa yakalanmış olabilirsiniz. Bu durum bir efsane değil. Hepimiz normal bir yaşam sürmek ve mutlu olmak için doğal güneş ışığına ihtiyaç duymaktayız. Ancak modern yaşam tarzımız bizi güneşin dengeleyici etkilerinden fazlasıyla mahrum etmektedir. Doğal ışıktan yeterince yararlanamayan bireylerde enerji düşüklüğü, yorgunluk, uyku problemleri, asabiyet, iştah kaybı ve hatta depresyon gibi rahatsızlıklar baş gösterebilir. Bilim…
Düzenli antrenmana dönüş yapmak başta gözünüzü korkutabilir, özellikle de uzun süredir spordan uzak duruyorsanız… Bu yazımızda, küçük adımlar atmaktan sporu daha eğlenceli hale getirmeye kadar, spora dönmenize yardımcı olacak bazı motivasyon yöntemlerini bulabilirsiniz. Küçük Adımlarla Başlayın Önünüze ulaşılamayacak hedefler koymak sizi kaçınılmaz olarak başarısızlığa sürükler. Eski formunuzu geri kazanmak, kısa sürede olabilecek bir şey değildir. Öncelikle küçük adımlarla başlayın; mesela 5-10 dakikalık egzersizlerle başlayıp sonraki günlerde bu egzersizlerin süresini biraz…
“Yılbaşından sonra, yepyeni bir başlangıç yapmak ve fazla toksinlerden kurtulmak için mutlaka sıkı bir diyete başlıyorum, söz!” Kimbilir kaç defa söylediniz bu lafı, değil mi? Maalesef bu, uzun vadede gerçeğe döndüğü pek görülmeyen bir yeni yıl kararıdır. Nedeni ise basit : Bir uçtan diğer bir uca geçişin zor oluşu ve vücudumuzun bu zamansız diyet değişikliklerine dayanmakta güçlük çekmesidir. Yılbaşı sonrası yapılan detoks kürlerinin etkili olabilmesi için aşamalı, belli bir süre…