Alınganlık, stres, asabiyet… Uyku eksikliğinin en belirgin sonuçlarıdır bunlar ve eminim ki herkes de bu sonuçlarla geçmişte bir gün karşı karşıya kalmıştır.

Uyku yoksunluğunun yarattığı olumsuzlukların etkisi öyle yıpratıcı ki dikta rejimler tarafından uygulanan en etkili işkenceler arasında, ”uykusuz bırakma” işkencesi de yer alıyor. Pek çok açıdan uyku, gerçekten de yenilenmemizi sağlıyor.

”Sen iyi uyumadın mı? Bu sabah ters tarafından mı kalktın?” Popüler sağduyunun, kulaklarımıza devamlı olarak fısıldadığı hatırlatmalardır bunlar. Doğruluk payları ise yadsınamaz çünkü uyku eksikliği, görünüşümüzü ve davranışlarımızı doğrudan etkiler. İyi bir uyku, bize iyi bir görünüş sağlar ve en dikkatle hazırlanmış krem ve merhemlerden bile daha etkili bir şekilde, doğal yollarla gözaltı morluklarını ve yüzümüzdeki şişlikleri yok eder. Cleverland’da bulunan University Hospitals Case Medical Center’in araştırmacıları da bunu kanıtladı. Az uyuyan kişilerde görülen cilt yaşlanma belirtileri, çok daha ciddi boyuttaymış. Nedeni ise hücrelerimizin geceleyin yenilenmesinin gündüz olduğundaki yenilenmesinden üç kat daha hızlı olmasıdır.

Sadece bu kadar da değil, bilim insanları uykunun başka güçlere sahip olduğunu da söylüyorlar. New York’ta bulunan Rochester Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre uyanık olduğumuz süre boyunca nöronal faaliyetlerin biriktirdiği atıklar, uyku esnasından ortadan kaldırılıyormuş. Görüldüğü gibi, beyin hücre fonksiyonlarının onarımı gerçek bir katarsis. Dinlendirici bir uyku, SVH (serebro vasküler hastalıklar) risklerini azaltmanın yanı sıra Alzheimer hastalığını engellemeye de yardımcı oluyormuş. Gençlerde iyi bir uykunun, hafızayı sabitlediğini ve güçlendirdiğini ise söylemeye gerek bile yok.

Bize sadece, ihtiyacımız olan uyku süresini belirlemek kalıyor. Elbette bu, bireyden bireye değişkenlik gösterecektir. En ideal olan aslında, sabah doğal bir şekilde uyanmaktır ki bu da ancak, geceleri uykumuz gelmeye başladığı anda, hemen gidip yatmakla olur. Sadece bunun pahasına, dinlendirici bir uykunun tüm avantajlarını görebilmeniz mümkün.

Nu