Bazen, uykuya daldıktan sadece birkaç dakika sonra alarmınız çalmış gibi hissedebilirsiniz. Beş dakika daha uyumanın fark yaratabileceğini düşünebilirsiniz ancak bu sadece erteleme düğmesine tekrar tekrar basmanıza yol açar. Farkına bile varmadan geç kalırsınız ve bu durum aslında programınızdan ziyade genel sağlığınızı da etkileyebilir. Sabahları tamamen ayılabilmek için kendinize yeterli vakti ayırmamanız gün içinde yorgun olmanıza neden olur ve hatta araba sürüşünüzü bile tehlikeye atabilir. Erteleme düğmesinden kurtulun ve artık alarm sesinden nefret etmeyin. Mutlu ve enerji dolu uyanmak için aşağıdaki beş ipucunu deneyin.

1. Alarmınızı Kolay Ulaşamayacağınız Bir Yere Koyun

Çoğumuz çalar saati hemen yanımıza koyup uyuruz. Alarm için telefon kullananlarımız onu yastıklarının altına bile koyarlar ki bu en ufak bir hareket bile yapmadan ‘erteleme’ düğmesine basmamızı kolaylaştırır. Gece alarmı kurduktan sonra cihazı uzanamayacağınız bir yere koyun. Böylece alarmı kapatmak için yataktan kalkmak zorunda kalacaksınız ve bir kere kalkınca tekrar yatağa yatıp uyumak o kadar kolay olmayacaktır.

2. Sabahları Kendinizi Ödüllendirin

İnsan olarak beynimiz, her türlü ödülden zevk almak için eğitilmiştir. O yüzden güzel bir kitap okumak, e-postalarınızı kontrol etmek gibi istekle yapacağınız zihinsel bir faaliyeti kendinize ufak bir ‘ödül’ olarak ayarlayın. Alarmınızı kapattıktan hemen sonra ışıkları açar ve kendinize ödüllendirici faaliyete on dakika ayırırsanız yeniden uyumanız pek olası değildir.

3. Uyanmanın En Güzel Kısmı…

Sabahları enerjik hissetmek için bir fincan kahve içmeye ihtiyacınız olabilir. Kahvenin sadece o muhteşem kokusunun bile beyni etkileyebildiğini biliyor muydunuz? Eğer zaman ayarlayıcılı bir kahve makineniz varsa pişirme işlemini, alarm saatinden on dakika önceye ayarlayın. Kahveden yayılan o muhteşem kokunun cezbedici etkisiyle uyanmak aslında sizin daha da uyanık kalkmanızı tetikleyebilir.

4. Erken Yatın

Çoğu insan yeterli uyuyamadığı için sabah kalkmakta zorlanır. Erken yatmak, bu durumda aşikâr bir çözümdür. Yaşamımız zaman zaman telaşlı olabilir ama her gece yarım saat bir saat arası daha erken yatmak, sabahları zamanında kalkmanızı kolaylaştırarak erteleme düğmesini gereksiz hale getirebilir.

5. Odanızı Aydınlatın

Yapılan çalışmalar, canlı ve parlak renklerin zihnimizi uyardığını ve uyandığımızda hem ‘tazelenmiş’ hem de ‘canlanmış’ hissetmemizi sağladığını göstermektedir. Parlak ve canlı renk tonlarını kullanarak, eşyaların yerini değiştirip sabahları kalkmanızı kolaylaştıracak yer açarak odanızı yeniden dekore etmeyi deneyin.

Bu basit ipuçları ile erteleme düğmesine basmaya son verebilir ve güne daha enerjik başlayarak kendiniz için daha fazla zaman yaratabilirsiniz!

Nu