Yaşlanma etkileri, hücrelerimize zarar veren serbest radikallerin bedenimizde salgılanması sonucu ortaya çıkar. Bu radikalleri etkisiz hale getirecek çözüm ise tabağımızdaki antioksidanlarda gizli.

Serbest radikal üretimi, bedenimizin normal çalışma şeklinin bir parçasıdır. Ancak kirlilik, sigara dumanı, stres ve çok fazla güneşe maruz kalma gibi etkenler, bu radikallerin salınım oranını artırarak hücre yaşlanmasını hızlandıran bir dengesizliğe neden olur. Serbest radikaller aynı zamanda bazı kanser ve kardiyovasküler sorunların arkasında yatan nedendir. Yiyeceklerimizde bulunan antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve iz mineraller doğal yollardan hücrelerimizi koruyarak serbest radikalleri engeller ve etkisiz hale getirir.

Daha fazla antioksidan elde etmek için hayat tarzınızı altüst etmenize gerek yok! A, C ve E vitaminleri ile birlikte çinko ve selenyum ana antioksidanlardır. Alınan miktarı artırmanız için yapmamız gereken daha fazla sebze ve meyve tüketmektir. Örneğin; turunçgiller, egzotik meyveler ve lahana yüksek oranda C vitamini içerirken kabuklu yemiş ve ıspanak E vitamini açısından oldukça zengindir. Bununla birlikte hayvansal gıdaları da unutmamalıyız. Deniz ürünleri, çinko ve selenyum açısından mükemmel bir kaynakken yumurta da A vitamini açısından zengindir.

Serbest radikaller ve yaşlanma karşısındaki mücadelenizde, çeşitli ve bol miktarda doğal, sağlıklı, kaliteli gıdaların tüketiminin yanında dengeli bir beslenme sizin en iyi dostunuzdur.

Nu