Erickson hipnozundan esinlenilen Nöro Linguistik Programlama (NLP), sporcular tarafından hazırlanma aşamasında sonuç almak için düzenli olarak kullanılır. Ancak, herkes, kendine göre NLP tekniklerinden yararlanabilir. Birkaç yıldır moda olan NLP hipnozdan ortaya çıkmıştır. Kullandığı özdeş teknikler, bir nevi beyni “programlamayı” ve böylece zaman içinde kendine koyduğu sınırları “unutmasını” amaçlamaktadır. Bu sınırlar, düşünce süreçlerimiz tarafından otomatik olarak üretilir ve genellikle, “Yapamam, beceremem, bana göre değil,” gibi fikirler olarak karşımıza çıkar. Bu fikirler…
Daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçerek hayatı kontrol altına almak müthiş bir karar olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak sporun; beden, zihin ve enerjimizin üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Şahsen vegan değilim ancak vegan yaşam tarzını seçmiş insanlar için bu yazıyı hazırlamak istedim. Belki yıllardır vegansınız, belki de bu değişikliği yapmaya hazırsınız; hiç fark etmez. En önemlisi, seçtiğiniz sporu devam ettirmek için yeterince enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacak doğru…
Denge, sağlık, mutluluk, kendi kendini iyileştirme… Tüm bunlar bilinçli nefes almanın olası faydalarıdır ve herkes bunlara kolayca erişebilir. Bilinçli nefes almanın önemi, insanlık tarihinin başlangıcından beri fark edilmiştir. Birçok bakımdan nefes alma fiziksel, zihinsel ve duygusal faydaların gerçek kaynağıdır. Bazen, şakayla karışık, “Bir nefes al!” denir ya. Popüler sağduyunun, kulaklarımıza devamlı olarak fısıldadığı, nefes almanın stres ve kaygıları yönetmemize yardımcı olduğu hatırlatmasıdır bu. Bilinçli nefes alma, mutluluk haplarından veya detoks…
Uzun süredir göz ardı edilmiş ya da kötü eleştiriler almış olsa da Hindistan cevizi yağı sonunda hak ettiği yeri alıyor. Birçok özelliği olan hindistancevizi yağı hem tatlı hem tuzlu yemek tariflerinizin vazgeçilmez bir malzemesi haline gelmiş olsa da aynı zamanda ve özellikle güzelliğiniz için de önem kazanmıştır. İşte yararlarından bazıları: Hindistan cevizi yağının faydaları Hindistan cevizinin çekirdeklerinden veya içinden soğuk presle elde edilen Hindistan cevizi yağı, hafif bulanıktır; 25 °C’nin…
Burkulmayı genellikle önemsiz bir durummuş gibi düşünür ve ağrımız diner dinmez yeniden spora başlarız. Bu deneyimi bizzat yaşamış biri olarak görüş ve araştırmamın sonuçlarını sizlerle paylaşmak istiyorum. Tabii ki bir doktor değilim ama başıma ne geldiğini ve öğrendiklerimi size anlatabilirim. RICE protokolü Ayak bileğimi burktum. Eğer bir burkulma yaşadığınızı düşünüyorsanız, olaydan hemen sonra uygulamanız gereken sağlık tavsiyesi, RICE protokolüdür. Yani dinlenme (Rest), burkulan yerin üzerine buz koyma (Ice), etkilenen bölgeye…
Zaman zaman size yapılan “Işıl ışıl görünüyorsun!” iltifatını duyarsınız. Her ne kadar bu biraz abartı olsa da cildimizin gerçek, sağlıklı bir ışıltısı var gibi görünebilir ve bu hemen başkaları tarafından fark edilir. Kim böyle görünmek istemez ki? Evet, bu sağlıklı parıltıyı sadece arzu etmenize gerek yok, onu elde de edebilirsiniz. Bu parıltının en iyi yanı ise kimyasal ürünlerden ya da pahalı güzellik alışkanlıklarından kaynaklanması gerekmediğidir. Parlayan bir cilt, yediklerinizin direkt…
Hayatınızın her günü karşılaştığınız kelimeler bilincinizi değiştirir. Bir konuşmayla heyecanlandığınız, bir şiirle etkilendiğiniz, bir hikâyeyle büyülendiğiniz ya da bir şarkının sözleriyle duygulandığınız, dille kodlanmış ve yazılarak ya da konuşularak sembollerle aktarılan insani fikirler sizi etkiler. Eğer dil özünde düşünce manifestosuysa, kelimeleri kullanma yöntemimizin zihnimiz üzerinde bir etkisi olabilir mi? Kişisel gelişime kendini adamış ve Procabulary’nin kurucularından biri olan Mark England’a göre bu sorunun cevabı, kesinlikle. Procabulary’nin ardındaki temel kavram, deneyimlerimiz…
Stresli ya da üzücü bir şey olduğunda çikolataya ya da pastaya saldırmayan kimse var mıdır? Duygularımız, vücudumuzun gerçek ihtiyaçlarıyla hiçbir ilgisi olmayan açlık hissini yaratarak dizginleri ele geçirir. Peki o zaman duygularımızın bizi sürekli yemeye sürüklemesini durdurmanın en iyi yolu nedir? Duygularınızı tanımlayın Çoğu zaman olduğu gibi kısır döngüden kurtulmanın ilk adımı, bir sorun olduğunun farkına varmaktır. Açlıktan değil, sadece bazı yoğun duygularımızı karşılamak için yemek yediğimiz anları ayırt etmeye…
Büyük miktarda laktoz ve kazein içeren mandıra sütünün gün geçtikçe daha fazla besinsel alerjilere neden olduğu duyuluyor. Bazı tüketiciler ise etik nedenlerden dolayı sütü tercih etmiyorlar. Peki, sütten sağlanan besin maddelerinin, yağ asitlerinin, vitaminlerin ve minerallerin yerini ne tutabilir? Bunun birçok alternatifi var! Çeşitli bitkisel sütler mevcut Soya sütü artık herkes tarafından bilinse de bitkisel bazlı tek süt alternatifi değil. Fındık, buğday, pirinç ve badem gibi tahıllar, baklagiller ve kabuklu…
Eski çağlardan beri doğurganlığın ve bereketin sembolü olan nar, insanoğlunun şifa deposunda her zaman yer bulmuştur. Günümüzde de çağdaş bilim nara yeniden ilgi göstermiş ve bu mucize meyvenin antioksidan özellikleriyle ilgili çalışmalara başlamıştır. Antioksidanın ne olduğuna kısaca bir bakalım. Antioksidan en basit anlamda, yaşlanmaya neden olan serbest radikalleri yakalama yeteneğine sahip olan gıdalarda bulunan moleküllerdir. Antioksidanlar aynı zamanda kolesterol seviyesini düşürmeye ve kardiyovasküler hastalıklar ve bazı kanserlerin önlenmesine de yardımcı…