Çeşitli yönleriyle sağlığı desteklemek… Sitemizin hikayesine yön veren yegane felsefe bu. Sevgililer Günü’nde de, bu felsefeye sadık kalarak size romantik bir kokteyl hazırladık. Romantik ve hafif atıştırmalar Çilek-Çikolata ikilisi Kalorisi düşük, afrodizyak etkisi ise yüksek olan çikolata kaplı çilekler, romantik bir anın vazgeçilmezidir. Bir kare mutluluk Sizin ve sevdiğiniz insanın ruh halini olumlu yönde etkileyecek bir besin mi arıyorsunuz? Çikolatayı tercih edin! Elbette, ölçülü tüketmekte fayda var çünkü her ne…
SEVGİLİLER GÜNÜNÜZ SAĞLIKLI OLSUN
Read MoreMeditasyon yoluyla duygu yönetimi
Read MoreFrontiers in Human Neuroscience adlı dergide yayımlanan bir araştırma, farkındalık meditasyonunun, stres ve olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini destekliyor. Farkındalık meditasyonu Sahte bilim, bir türlü çözüme kavuşturulamayan günümüz sorunlarına tepki olarak ortaya çıkan, moda bir fenomen mi? Her ne kadar meditasyon olayına sıcak bakmayan birçok insan olsa da, bu olaya kendini adayanların sayısı da her geçen gün artmakta. Meditasyon denildiğinde genel olarak herkesin kafasında, zihninde var olanları gözlemlemek için…
Renklerin, ruh halimizi etkileme potansiyeli
Read Moreİyimser kişilerin hayata pembe gözlüklerle baktıkları, canı sıkkın olanlarınsa, “kara kara” düşündükleri ya da öfkelendiklerinde “kıpkırmızı” göründükleri söylenir. Renkler, hayatımızda gerçekten de önemli bir rol oynamaktadır. Hatta bazı renklerin, organlarımız üzerinde belirgin etkileri olduğu söylenmekte. Birçok doktor, burkulmayı tedavi etmek veya kan basıncını dengelemek için kromoterapi ekipmanları kullanmaktadır. Her rengin belirli bir enerji ile titreştiğini ve ruh halimizi etkileme potansiyeline sahip olduğunu biliyor muydunuz? Hangi renk bizi nasıl etkiler? Kırmızı;…
Tatil sonrası yeniden spora başlamak
Read MoreYıl sonu partileri sona erdiğinde, yoğun bir şekilde spor yapmaya başlamanın zamanı gelmiş demektir. Peki ama nasıl motive olacağız? Sporcular, profesyoneller ya da amatörler için kış sezonu veya tatil dönemleri, fiziksel ve psikolojik olarak şarj olmak yani mola vermek için iyi bir fırsattır. Kişi, fiziksel veya tıbbi bir neden olmadan da, spor yapmaktan bir süreliğine vazgeçebilir. Dışarı çıkma ve ter atma arzusunun yerine başka bir şey gelebilir. Bu noktada en…
2017 pozitif devrimin yılı mı?
Read MoreYeni bir yıla sayılı günler kala, yaşadığımız hayatı düşünmek için oldukça elverişli bir dönemdeyiz. Dilerim; 2017’de olduğu kadar sonrasındaki yıllarda da, icat edilmiş en etkili silaha sahip olduğunuz inancını her zaman korursunuz ki, böylece; tutkularınızın peşinden gitme hevesinizi ve bu heyecanın yarattığı hayranlık duygunuzu da asla kaybetmemiş olursunuz. Ama en önemlisinin, aslında o gücü nasıl kullanacağınız olduğunu unutmayın. Belki bu yıl da, daha önceki yıllarda olduğu gibi yine sevgi, sağlık…
Spor hazırlığında NLP kullanımı
Read MoreErickson hipnozundan esinlenilen Nöro Linguistik Programlama (NLP), sporcular tarafından hazırlanma aşamasında sonuç almak için düzenli olarak kullanılır. Ancak, herkes, kendine göre NLP tekniklerinden yararlanabilir. Birkaç yıldır moda olan NLP hipnozdan ortaya çıkmıştır. Kullandığı özdeş teknikler, bir nevi beyni “programlamayı” ve böylece zaman içinde kendine koyduğu sınırları “unutmasını” amaçlamaktadır. Bu sınırlar, düşünce süreçlerimiz tarafından otomatik olarak üretilir ve genellikle, “Yapamam, beceremem, bana göre değil,” gibi fikirler olarak karşımıza çıkar. Bu fikirler…
Fit yaşamı seçenlere lezzetli vegan tarifler
Read MoreDaha sağlıklı bir yaşam tarzına geçerek hayatı kontrol altına almak müthiş bir karar olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak sporun; beden, zihin ve enerjimizin üzerindeki etkileri saymakla bitmez. Şahsen vegan değilim ancak vegan yaşam tarzını seçmiş insanlar için bu yazıyı hazırlamak istedim. Belki yıllardır vegansınız, belki de bu değişikliği yapmaya hazırsınız; hiç fark etmez. En önemlisi, seçtiğiniz sporu devam ettirmek için yeterince enerjiye sahip olmanıza yardımcı olacak doğru…
Nefes almanın süper güçleri
Read MoreDenge, sağlık, mutluluk, kendi kendini iyileştirme… Tüm bunlar bilinçli nefes almanın olası faydalarıdır ve herkes bunlara kolayca erişebilir. Bilinçli nefes almanın önemi, insanlık tarihinin başlangıcından beri fark edilmiştir. Birçok bakımdan nefes alma fiziksel, zihinsel ve duygusal faydaların gerçek kaynağıdır. Bazen, şakayla karışık, “Bir nefes al!” denir ya. Popüler sağduyunun, kulaklarımıza devamlı olarak fısıldadığı, nefes almanın stres ve kaygıları yönetmemize yardımcı olduğu hatırlatmasıdır bu. Bilinçli nefes alma, mutluluk haplarından veya detoks…
Hindistan cevizi yağı: Güzellik ve sağlık önerileri
Read MoreUzun süredir göz ardı edilmiş ya da kötü eleştiriler almış olsa da Hindistan cevizi yağı sonunda hak ettiği yeri alıyor. Birçok özelliği olan hindistancevizi yağı hem tatlı hem tuzlu yemek tariflerinizin vazgeçilmez bir malzemesi haline gelmiş olsa da aynı zamanda ve özellikle güzelliğiniz için de önem kazanmıştır. İşte yararlarından bazıları: Hindistan cevizi yağının faydaları Hindistan cevizinin çekirdeklerinden veya içinden soğuk presle elde edilen Hindistan cevizi yağı, hafif bulanıktır; 25 °C’nin…
Burkulma, asla hafife alınmamalı
Read MoreBurkulmayı genellikle önemsiz bir durummuş gibi düşünür ve ağrımız diner dinmez yeniden spora başlarız. Bu deneyimi bizzat yaşamış biri olarak görüş ve araştırmamın sonuçlarını sizlerle paylaşmak istiyorum. Tabii ki bir doktor değilim ama başıma ne geldiğini ve öğrendiklerimi size anlatabilirim. RICE protokolü Ayak bileğimi burktum. Eğer bir burkulma yaşadığınızı düşünüyorsanız, olaydan hemen sonra uygulamanız gereken sağlık tavsiyesi, RICE protokolüdür. Yani dinlenme (Rest), burkulan yerin üzerine buz koyma (Ice), etkilenen bölgeye…