Düzenli antrenmana dönüş yapmak başta gözünüzü korkutabilir, özellikle de uzun süredir spordan uzak duruyorsanız… Bu yazımızda, küçük adımlar atmaktan sporu daha eğlenceli hale getirmeye kadar, spora dönmenize yardımcı olacak bazı motivasyon yöntemlerini bulabilirsiniz. Küçük Adımlarla Başlayın Önünüze ulaşılamayacak hedefler koymak sizi kaçınılmaz olarak başarısızlığa sürükler. Eski formunuzu geri kazanmak, kısa sürede olabilecek bir şey değildir. Öncelikle küçük adımlarla başlayın; mesela 5-10 dakikalık egzersizlerle başlayıp sonraki günlerde bu egzersizlerin süresini biraz…
Vücut sağlığını korumak için hepimizin aktif kalmaya ihtiyacı vardır. Spor da bunu başarmanın harika bir yoludur. Ancak spor yaparken enerji seviyesinin yüksek olması da son derece önemlidir. Şimdi size, enerjinizi yüksek seviyede tutabilmeniz adına 4 önemli ipucu vereceğim. Diyetinize odaklanın. Birçok insan ‘diyet’ kelimesinin anlamını, hedeflenen kiloya ulaşana kadar kendini aç bırakmak sanıyor. Ancak şu unutulmamalı ki şok diyetler besin eksikliklerine neden olabiliyor. Dengeli bir şekilde gerçekleştirilen düşük kalorili diyetler,…
Bu bağımlılık örneği de sizi gülümsetiyor olabilir. Hatta koşma tiryakileri, bu düzenli faaliyetlerinin bağımlısı olduğunu söyleyerek bu konuda kendileriyle ilk dalga geçen kişilerdir aslında. Ama her şakanın altında bir gerçeklik payı olduğu söylenmez mi? Ve buradaki paradoks da şu; koşunun, aslında fiziksel kondisyonumuzu geliştirmesi ve bize, bedensel ve zihinsel sağlık aşılaması gerekir. Yine burada sınırın bulunduğu yer, aşırı tekrarlanan uygulamadır. Söylediklerimizi desteklemek için bilimsel bir çalışmadan daha iyi bir şey…
“Citius, altius, fortius” (Daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü)… 1984 yılında Uluslararası Olimpiyat Komitesi kurulduğunda, Fransız pedagog, tarihçi ve sporcu olan Pierre de Courbertin’in söylediği bu meşhur sözler, şu sıralar hiç olmadığı kadar gündemde. Ancak o sözler, asıl anlamlarından saptırılmış durumda. Profesyonel performans her ne kadar asil arayışımız olsa da, bu beklenti, çoğu zaman daha fazlasını istemeye ve aşırıya kaçmaya iter bizi. İşte bu aşırıya kaçışların ilk sıralarında da doping…
Kayla Itsines Avustralyalı bir özel spor eğitmeni. Henüz yirmi üç yaşında ve dünyanın dört bir yanından milyonlarca takipçisi var. Ne medyatik gösteri ne bir abartı, sadece sınırları aşmayı başarmış bir tutku… Kayla dünya çapında tur teklifleriyle şımartılıyor! Peki, 2,7 milyon Instagram, 1,5 milyon Facebook takipçisinin kalbini çalan nedir? Kayla, Bikini Body Guide (BBG) adını verdiği on iki haftalık bir fitness programı oluşturdu. Ortaya çıkan sonuçlar oldukça etkileyici, kanıtlar paylaştığı ilham…