“Yılbaşından sonra, yepyeni bir başlangıç yapmak ve fazla toksinlerden kurtulmak için mutlaka sıkı bir diyete başlıyorum, söz!” Kimbilir kaç defa söylediniz bu lafı, değil mi? Maalesef bu, uzun vadede gerçeğe döndüğü pek görülmeyen bir yeni yıl kararıdır. Nedeni ise basit : Bir uçtan diğer bir uca geçişin zor oluşu ve vücudumuzun bu zamansız diyet değişikliklerine dayanmakta güçlük çekmesidir. Yılbaşı sonrası yapılan detoks kürlerinin etkili olabilmesi için aşamalı, belli bir süre boyunca devam ettirilen birkaç sağduyulu kural eşliğinde ilerlemeliyiz.

Beslenme konusunda, formunuza kavuşmak için kendinizi çok sıkıcı, kısıtlayıcı bir diyet yapmaya zorlamaktan kaçınmalısınız. Amaç sadece temizleyici özellikleri olan besinler sayesinde doğal bir arınma sürecini teşvik etmek olmalıdır. Bu bağlamda, başta C vitamini açısından zengin olan limon olmak üzere, bol meyve tüketmeniz tavsiye edilir. Toksin birikiminden ve yağlardan kurtulmak için kahvaltıdan önce bir bardak limonlu su kadar iyi bir şey yok. Ayrıca beslenme alışkanlıklarınızı, sebze tüketiminizi artıracak şekilde düzenlemelisiniz. Vitamin ve fosfor açısından zengin olan balık da formunuza kavuşma arayışınızdaki en büyük yardımcılarınızdan biri olacaktır.

Peki, bunlara ne ekleyebiliriz? Öncelikle akşam yemeğinizi azaltmanız gerekir. Mesela bunu, birçok hafif çorba ile gerçekleştirebilirsiniz. Üstelik tat alma duyunuzu harekete geçirmek için de ideal! İçeceklere gelince: Çiğ sebze sularını eksik etmeyin ve bol bol su için. Ancak alkol ve kahveden mümkün olduğunca kaçının. Sanılanın aksine, bunlar hiç uyumlu bir ikili değildir. Aynı şeyi çay için de söyleyebiliriz. Elbette antioksidan bakımından zengin olan yeşil çayı kastetmiyoruz. Tatlıların ve ağır yemeklerin de sofralarımızdan geçici olarak yasaklanması gerektiğini söylememize gerek yok.

Böyle bir diyet, yılbaşı yemeklerinizde fazlasıyla zorladığınız bedeninizi yenilemeye yardımcı olacaktır. Hızlı bir şekilde faydalarını hissetmeye başlayabilirsiniz fakat üç günden uzun bir süre uygulamanızı önermiyoruz. Bu süre sonunda, diyetinize yavaş yavaş diğer sağlıklı besin gruplarını ekleyeme başlayabilirsiniz. Bu kürünüz, dengeli bir yaşam tarzı ile birleştirildiğinde bir o kadar da kurtarıcı olacaktır. Uyku alışkanlığınızı düzene sokarak ve en sevdiğiniz spora zaman ayırarak kazanacağınız daha çok şey var. Fakat spor konusunda da aşırıdan kaçınmanız gerekiyor. Düzenli şekilde yapılan birçok egzersiz, aşırıya kaçan spordan çok daha etkili olacaktır.

Nu