Her ne kadar farkında olma kavramı tamamen yeni bir şey olmasa da, “Farkındalık” kelimesinin son yıllarda popülaritesinin iyice arttığını gözlemleyebiliyoruz. Yaşadığımız kaotik toplumda insanların rahatlama, kaçma ve kendi içlerinde daha derin anlamlar bulabilmeleri için farkındalık kavramına yönelmeleri aslında hiç şaşırtıcı değil.

Farkındalık, bir zamanlar düzenli meditasyon yapan insanlar için bir çeşit “yoga argosu” olarak kabul edilirdi; ama özünde, farkındalık sadece “farkında olmak” anlamına geliyor. Bunu anlamak zor değil. Ancak, farkında olmanın anlamı, aslında herkese göre değişebilir. Hayatınızda farkındalığı yaşamak için yoga ustası olmanıza, hatta her gün meditasyon yapıyor olmanıza bile gerek yok. Üstelik zihninize ulaşmanızı sağlayacak “gizli bir anahtar” da yok. İster işte ister evde olun, günlük rutininizde farkındalıktan faydalanabilirsiniz. Bu yolda ilerlemek için takip eden satırlardaki ipuçlarına göz atabilirsiniz. Stresli ya da bunalımda olduğunuzda bunları deneyin.

Derin Nefes Alın

Nefes alışınıza dikkatinizi verin. Herhangi bir özel nefes tekniği ya da modeli uygulamanıza gerek yok. Her nefes alış verişinizde yavaş bir biçimde göğsünüzü şişirip karnınızı çekerek, bir kaç dakika boyunca sadece nasıl nefes aldığınıza dikkat edin. Nefesinizi yavaşlatmak ve nefes tekniğinizin farkına varmak, daha derin bir ruh hali içine girmenize yardımcı olacaktır.

Harekete Geçmenize Gerek Yok

Zihniniz herkesinkinden farklıdır. Ancak, düşüncelerinizi eyleme geçirmeniz ya da düşündüklerinize tepki verme ihtiyacı hissetmenize gerek yok. Olduklarından daha derin bir anlama gelebileceği hissinden uzaklaşarak, kendinizi sadece düşüncelerinize bırakın.

Daha Bilinçli Olun

Bazen bilgisayar başındayken, bazen trafikteyken, hatta bazen de dişimizi fırçalarken bile çevremizdekilerin farkına varmamızı engelleyen zamanlar ya da eylemler olur. “Koptuğunuz” durumlara dikkatinizi verin ve bunun yerine o anı yaşamaya çalışın. Bu eylemlerinize farkındalık getirmeye çalışın; ne yapıyorsunuz, ne hissediyorsunuz ve nasıl hissediyorsunuz? “Boşluk” yerine, düşüncelerinizin kontrolü ele geçirmelerine izin verin.

Kendimizin farkında olmak ve her anı yaşamak dışında, daha fazla farkında olmak için “sihirli” bir değnek yok. Aynı şekilde, farkında olmaya başlamanın ya da bu özelliğimizi geliştirmenin de özel bir yolu yok. Yine de farkındalık kavramının kendisi, hayatımıza sakinliği ve yaşadığımız ana düşünceliliği getirip stres seviyemizi azaltarak daha fazla odaklanmamızı, daha enerjik hissetmemizi ve her ana hâkim olmamızı sağlayacaktır.

Nu