Denge, sağlık, mutluluk, kendi kendini iyileştirme… Tüm bunlar bilinçli nefes almanın olası faydalarıdır ve herkes bunlara kolayca erişebilir. Bilinçli nefes almanın önemi, insanlık tarihinin başlangıcından beri fark edilmiştir. Birçok bakımdan nefes alma fiziksel, zihinsel ve duygusal faydaların gerçek kaynağıdır.

Bazen, şakayla karışık, “Bir nefes al!” denir ya. Popüler sağduyunun, kulaklarımıza devamlı olarak fısıldadığı, nefes almanın stres ve kaygıları yönetmemize yardımcı olduğu hatırlatmasıdır bu. Bilinçli nefes alma, mutluluk haplarından veya detoks ilaçlarından bile daha etkili bir şekilde, doğal yollarla stresten kurtulmayı ve vücudumuzdaki toksinlerden arınmayı sağlar. Son çalışmalar, vücudumuzdaki toksinlerin %70’inin nefes alma ile yok edilebileceğini kanıtlamıştır. Bunun sebebi, nefes almanın kan içindeki oksijeni yenilemesidir. Bu nedenle günümüzde birçok sağlık sistemi nefesle ilgili çalışmalar yapıyor.

Sadece bu kadar da değil, UCLA’da bulunan Nörolojik Bilimler ve İnsan Davranışları Semel Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre solunumun çok daha fazla güçleri var. Nefes alma, ergenlerin dürtüsel eğilimlerini sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Duygu yönetimi, stresle mücadele, ağrıyı azaltma ve doğru nefes almanın inanılmaz sonuçları bu kadarla sınırlı değil!

Nefes alma, ayrıca duyguları kontrol eder, stresle mücadele eder, ağrıyı azaltır. İyi nefes almanın inanılmaz sonuçları sadece bu kadarla kalmıyor!

Bize sadece, uygulamak istediğimiz tekniği belirlemek kalıyor. Elbette bireysel ihtiyaçlara yönelik birçok egzersiz vardır. İdeal olanı, torasik (göğüs) ile diyafram (karın) nefesini ayırt etmek, derin nefes almak, duruşunuz üzerinde çalışmayı öğrenmenizdir. Pratikte, yeteneklerinizin %100’ünü nasıl kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak çok sayıda teknik var. Ancak bunun pahasına bedeniniz ve zihniniz için tüm yararların tadını çıkarmakla birlikte zihinsel ve duygusal alışkanlıklarınızı geliştirebilirsiniz.

Nu