Neyi, ne zaman yiyeceğini bilmek egzersiz programı için temel bir gerekliliktir. Egzersiz öncesinde ve sonrasında bedeninize verecekleriniz, bedeninizin egzersize nasıl tepki vereceğini belirleyecektir. Yedikleriniz, sizin miskin ve motivasyonsuz olmanıza neden olabildiği gibi size enerji verip güçlenmenizi de sağlayabilir. Spor öncesi ve sonrası hangi besinleri yemeniz gerektiğini bilmenin yanında hangi besinlerden kaçınmanız gerektiğini bilmek de diyetinizde size yardımcı olacaktır. Spor yaparken daha fazla enerji ve dayanıklılık kazanmak için kaliteli karbonhidratlar, sağlıklı…