Sağlıklı bir bedende sağlıklı bir zihnin, geniş kapsamlı yararları 

Hepimiz daha uzun yaşamak ve yaşamamız boyunca da, zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı olmanın tadını çıkarmak isteriz. Uzun yaşam ve sağlık konusunda sihirli bir formül yoktur ancak, eski bir özdeyişe çok inanırım; “Sağlıklı bir zihin eşittir; sağlıklı bir beden!”

Temel bakım

Zinde ve sağlıklı olması için bedenimize, elimizden geldiğince iyi bakmak, bizim görevimizdir. Sahip olduğunuz araba mesela… Bakımını önemsemediğinizde veya yanlış yakıt koyduğunuzda nasıl ki arabanızın doğru çalışmasını beklemezsiniz, bedeniniz de ancak, ona yapacağınız bakıma göre sizin beklentilerinize karşılık verebilir.

Sağduyulu diyet

Yiyecekler, vücudumuzun yakıtıdır. Sağlığınızın devam etmesi, hücre ve dokularınızın yenilenmesi, bağışıklık sisteminizin güçlenmesi ve enerji sağlamak için, vücudunuz, düzenli bir beslenmeye ihtiyaç duyar. Ben, ‘herkese uygun’ türde bir diyet sunmak amacında değilim. Sadece, vereceğim bazı ipuçlarının sağlığınıza yardımcı olabileceğini ve böylece de vücudunuzun, hak ettiği zindeliği sağlayabileceğini düşünüyorum.

Mesela, önceden paketlenmiş yiyeceklerden ve koruyucu içeren gıdalardan mutlaka uzak durun! Vücudunuz; çeşitli protein, karbonhidrat ve vitamin ile minerallere, ayrıca da yağlara ve suya ihtiyaç duyar.
Karbonhidratların, özellikle de patates, ekmek ve makarna gibi nişastalı gıdaların şişmanlattığı düşünülür ancak bu gıdalar, iyi birer enerji kaynağıdır ve her yemekte, bir porsiyon bunlardan yemeniz, vücut sağlığınız için faydalıdır.

Proteinler, vücudunuzun yapıtaşlarını oluştururlar. Yağsız et ve balık çok iyi protein kaynaklarıdır.
Vücudunuz yağlara da ihtiyaç duyar. Zeytinyağı mesela, benim favorilerimden biridir. Diyette olduğunuz zamanlarda bile, az miktarlarda da olsa tüketmelisiniz. Ayrıca bağışıklık sisteminizi hızlandırmak ve vücudunuz için gerekli vitamin ile mineralleri sağlamak için en az beş porsiyon meyve tüketmelisiniz ve işlenmiş şeker yerine meyve şekeri veya bal kullanmayı denemelisiniz. Son olarak, tabii ki su! Su, hayatın temel ihtiyacıdır. Bu sebeple her gün 1,5 – 2 litre arası su içmelisiniz.

Sağlık ve mutluluk

Eğer vücudunuzu en iyi durumda tutmak istiyorsanız, egzersizler de hayati önem taşır. Hareketsiz bir yaşam tarzının en az sigara kadar zararlı olduğu söylenir. Bu yüzdendir ki, düzenli egzersiz yapmanın faydaları sayısızdır. Haftada birkaç defa yürüyüş yapmalı, yüzmeli ya da spor salonuna veya bir grup dersine gitmelisiniz.

Sağlık bir vücut, huzuru ve sakinliği artırır. Herkes, vücudu ile eşsiz bir ilişki içersinde olmalıdır ve limitlerinin farkında olarak bunun önemini anlamalıdır. Duygularınızı kontrol edebilmeyi öğrenebilmeniz kolay olmamasına rağmen, stressiz bir vücudun, sağlıklı bir zihne önderlik ettiğini unutmayın. Empati ile özsaygı üzerinde çalışın. Bu, insanlarla daha iyi ilişkiler kurmanızı sağlayacaktır. Optimistik olun! Pesimizm çok nadir iyi sonuçlar verirken, optimizm ise pozitif enerjileri çekmenize ve dengeli bir zihin ve bedene sahip olmanıza yardımcı olur.

Nu