Bibliyoterapi diye bir şey daha önce duydunuz mu? Şaşırtıcı bir şekilde çok az insanın bildiği bu tedavi aracı, anksiyete ve depresyon üzerinde inanılmaz derecede etkili. Basit bir ifadeyle bibliyoterapi için ”sağlık için okumak” diyebiliriz. Egzersiz, beden sağlığımız için neyse okumak da zihin sağlığımız için aynı şeydir. Düzenli bir okuma alışkanlığı, sağlık ve sıhhati sürdürmenin keyifli yollarından biridir. İyi bir kitap sürükleyici, ilham verici ve tatmin edicidir. Buna ek olarak bütün…
Diziseverlik! Haliyle bu neolojizm gülümsetiyor olabilir. Hatta Fransız sosyolog Clément Combes, biraz daha ileri giderek “bağımlı dizisever” tabirini kullanıyor. Peki, bağımlı dizisever derken kimlerden bahsediliyor? Cevabı basit: Sosyal hayatı etkilenecek derecede televizyon dizisi izlemede kontrolünü kaybeden kişilerden bahsediliyor. İtiraf etmek gerekirse birçok dizi öyle iyi hazırlanmış ki kolaylıkla bağımlısı olabilirsiniz. Zaten senaristler, başarının anahtarını buldular ve bu değerli madenin damarını sömürmekten de kaçınmıyorlar. Potansiyel kurbanı yemlemek için sunulan reçete ise…
Vücut sağlığını korumak için hepimizin aktif kalmaya ihtiyacı vardır. Spor da bunu başarmanın harika bir yoludur. Ancak spor yaparken enerji seviyesinin yüksek olması da son derece önemlidir. Şimdi size, enerjinizi yüksek seviyede tutabilmeniz adına 4 önemli ipucu vereceğim. Diyetinize odaklanın. Birçok insan ‘diyet’ kelimesinin anlamını, hedeflenen kiloya ulaşana kadar kendini aç bırakmak sanıyor. Ancak şu unutulmamalı ki şok diyetler besin eksikliklerine neden olabiliyor. Dengeli bir şekilde gerçekleştirilen düşük kalorili diyetler,…
Bu bağımlılık örneği de sizi gülümsetiyor olabilir. Hatta koşma tiryakileri, bu düzenli faaliyetlerinin bağımlısı olduğunu söyleyerek bu konuda kendileriyle ilk dalga geçen kişilerdir aslında. Ama her şakanın altında bir gerçeklik payı olduğu söylenmez mi? Ve buradaki paradoks da şu; koşunun, aslında fiziksel kondisyonumuzu geliştirmesi ve bize, bedensel ve zihinsel sağlık aşılaması gerekir. Yine burada sınırın bulunduğu yer, aşırı tekrarlanan uygulamadır. Söylediklerimizi desteklemek için bilimsel bir çalışmadan daha iyi bir şey…
Konuk yazar Donna Gregory, Donna Crystal Holistics’de yoga eğitmeni ve holistik terapist. Bir bağımlılığın ortaya çıkması son derece kolay olabildiği gibi onun üstesinden gelebilmek de bir o kadar zordur. Genellikle insanlar, yaşadıkları bağımlılık, hayatlarını tamamen etkisi altına almadan, bağımlı olduklarını anlamazlar. Bağımlılıkla mücadele etmek, stres seviyesinin yükselmesine sebep olur. İrade ise tek başına yeterli olmayabilir ve bazen kurtulma girişimleri, başka bir formdaki bağımlılığın, mevcut bağımlılığın yerine geçmesine sebep olabilir. Bu…
Pesimizm bağımlılığı sağlığımıza zarar verici olabilir mi? Negatif bakış açısı bizim, daha mutlu ve sağlıklı olmamızı engelliyor mu? Modern araştırmalar; kendimize, geleceğimize, işimize, ailemize ve dünyaya bakış açımızın, tüm bunları nasıl yaşayacağımız üzerinde çok büyük bir etkisi olduğunu belirtiyor. Peki, karamsar perspektif bizi nasıl etkiliyor ve bunu tamamen tersine döndürmek ve bakış açımızı iyimser ve pozitif olarak değiştirebilmek mümkün mü? Karamsarlığın, sağlığımız için çok zararlı olduğu ortada. Daha iyi bir…
Alınganlık, stres, asabiyet… Uyku eksikliğinin en belirgin sonuçlarıdır bunlar ve eminim ki herkes de bu sonuçlarla geçmişte bir gün karşı karşıya kalmıştır. Uyku yoksunluğunun yarattığı olumsuzlukların etkisi öyle yıpratıcı ki dikta rejimler tarafından uygulanan en etkili işkenceler arasında, ”uykusuz bırakma” işkencesi de yer alıyor. Pek çok açıdan uyku, gerçekten de yenilenmemizi sağlıyor. ”Sen iyi uyumadın mı? Bu sabah ters tarafından mı kalktın?” Popüler sağduyunun, kulaklarımıza devamlı olarak fısıldadığı hatırlatmalardır bunlar….
“Citius, altius, fortius” (Daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü)… 1984 yılında Uluslararası Olimpiyat Komitesi kurulduğunda, Fransız pedagog, tarihçi ve sporcu olan Pierre de Courbertin’in söylediği bu meşhur sözler, şu sıralar hiç olmadığı kadar gündemde. Ancak o sözler, asıl anlamlarından saptırılmış durumda. Profesyonel performans her ne kadar asil arayışımız olsa da, bu beklenti, çoğu zaman daha fazlasını istemeye ve aşırıya kaçmaya iter bizi. İşte bu aşırıya kaçışların ilk sıralarında da doping…
Büyük bir aşk kötüye gitti ya da yürüme potansiyeli olan bir ilişki bitti… Oldu ya, partnerlerden biri ayrılık kararı aldı! Sebep ne olursa olsun, ayrılığın yasını tutmak hiç de kolay bir iş değildir. Sözünü bile etmek, depresif bir ruh haline sokuyor insanı değil mi? Dünyamız yıkılıverir ve asla atlatamayacağımızı düşündüğümüz sayısız psikoloji aklımıza gelir; depresyon, umutsuzluk, yalnızlaşmak hatta kaçış gibi. Çok çeşitli tepkiler söz konusudur ancak herkes, hayatının bir döneminde…
Sağlıklı olmayı kim istemez ki? Bu gayet meşru bir istek fakat içinde bulunduğumuz modern toplumun, sağlıklı yaşamayı ve formda kalmayı bir takıntı haline getirdiğini de görmezden gelemeyiz. Son zamanlarda; reklamlar, televizyon programları, gazeteler ve dergiler başta olmak üzere birçok medya organının aracılığıyla gerçekleşen bu algı yönetimi, bağımlılık sürecini de oldukça hızlandırdı. ”Hastalık hastası olmak” olarak bilinen “hipokondriyazis” hastalığına yakalanan insanların sayısı seneden seneye artıyor. Her gün yeni bir diyet şekli,…