“Daha özgür, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için rehber” (ELLE) Ekran bağımlısı, internet, oyun, duygusal bağımlılık, sigara, alkol, iş, yemek, seks… Hepimiz çok farklı derecelerde, kontrolden çıktığında sorunlara yol açabilecek, bir bağımlılığa sahibiz. Acaba potansiyel olarak bağımlı mısınız? Cevabı bu kitapta! Bu kitap size özgürlüğünüzü korumanıza, ya da onu kaybetmiş olanlar için özgürlük alanınızı geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bağımlılanmayın kitabın Fransızcası çıktı! Kitaba buradan ulaşabilirsiniz.
Şeker, neredeyse hiçbir besin değeri olmayan modern bir zehirdir. Sizler de benim gibi buna inanıyor fakat lezzetli atıştırmalıkları seviyorsanız eğer işte size şahane tarifler. Hem yapılışı kolay hem şeker içermiyor hem de tatmin etkisi garantili güçlü tarifler! Deniz tuzlu çikolatalı ısırmalık Hurma, lezzetli olmasının yanı sıra, sağlık için çok faydalı bir gıdadır. Bir ton enerji verecek sağlıklı tarifler için mükemmel bir alternatiftir hurma. Malzemeler: Hurma Fıstık ya da fındık ezmesi…
Cinque Terre yazımda (buradan okuyabilirsiniz) size gezi sırasında keşfettiğim bir hazineden bahsediyordum: Moneglia. Moneglia nasıl tarif edilir? Cazibe, huzur, tatlı bir hayat… Şimdi size, Moneglia’da kalmak ya da en azından onu ziyaret etmek için 10 neden sunacağım ve emin olun, bu kriterleri belirlemek benim için hiç de zor olmadı. Köy doğal güzellikleri ile nefes kesiyor. İtalyan Rivierası’nda ideal bir konumda yer alıyor. Yemyeşil tepelerle çevrili, muhteşem bir atmosfere sahiptir. Turizm…
Akdeniz kokan küçük dar sokaklar, ferahlatıcı ortamlar, renkli ve fotojenik evler… Anı yaratmanın oldukça keyifli olduğu bir yer olan Cinque Terre ziyaretçilerde Dolce Vita tadı bırakıyor. Gezi boyunca birbirine yakın beş güzel köy keşfettim. Cinque Terre, “5 Köy” anlamına geliyor. Porto Venere, Portofino ve Moneglia’ya gitme fırsatını da yakaladığım gezimde. Gezi öyle büyüleyiciydi ki mutluluk tarifi kriterlerimi sorgulamam için bana müthiş bir fırsat sundu. Zira köyler kişinin kendine dönmesini sağlıyor,…
Bresala köyünde istisnai bir ormanın ortasında yer alan Kayon jungle Resort’ta konakladık. Otel zihinsel ve bedensel arınma deneyimini sağlayacak her şeyi bir araya toplamayı başarmış. İlk çiçek banyomu yapmak ve tazelenmek için daha güzel bir atmosfer hayal edemezdim. Yoga yapmak için buradan daha büyülü bir mekânı ise asla düşünemezdim! Otelin huzurlu ambiyansında yemyeşil bitki örtüsünün karşısında insan nasıl kendinden geçmez ki? Yeşil manzarayı kucaklarken ve sonsuzluk havuzunda Bali lezzetlerinin tadını…
Uzun zamandır “Tanrıların Adası” Bali’ye gitmeyi hayal ediyordum. Adada 20 binden fazla tapınak olmasının yanı sıra Müslüman bir ülke olan Endonezya’daki Hindu hâkimiyetindeki adanın muhteşem güzelliğini gördüğünüzde kendinizi, “adaya tanrıların eli değmiş olmalı” demekten geri alamıyorsunuz. Ada o kadar güzel ki her şeyi unutturur, özünüze dönmenizi sağlar. Bali’ye bir arkadaşımla birlikte gittim. Seyahatimizi ise kolaylık olması açısından acente ile birlikte organize ettik. Turumuzla ilgili detayları ve tavsiyelerimi sizlerle paylaşmak istiyorum….
Soğutulmuş gıdaların depolama koşulları oldukça önemlidir. Soğuk zinciri dediğimiz mekanizmayı depolama aşamasında kırmamak gerekiyor. Mikroorganizmalar yiyecekler söz konusu olduğunda oda sıcaklığında dahi hızla çoğalıyorlar. Gıda zehirlenmesinin önüne geçebilmenin çözümü soğuk zincirinin kırılmadığından emin olmaktır. Bakteriler elbette çevremizde hemen her yerde bulunuyor ancak gıda gibi hassas ürünlerin kalitesini kötü yönde etkileyebilir, sağlığımıza zarar verebilir. Bakteriler 5oC’nin altına düştüğünde büyümeleri yavaşlar hatta durma seviyesine gelir. Kısacası sıcaklık standardı korunduğu sürece zararlı bakterilerin…
Haftanın ilk günü, güneşli bir günde Ritz-Carlton İstanbul’un kapısından içeri girdiğimde, bu otelin de tıpkı diğer Ritz-Carlton otelleri gibi beni fethedeceğinden emindim. Şehrin kalbine konumlanmış olan Ritz-Carlton, eşsiz bir Boğaz manzarası sunuyor. Türk kültürünün hâkimiyetini hissedeceğiniz otelde, önünüzden gelip geçenleri arka planda çalan yumuşacık bir müzik eşliğinde, konforlu koltuklarınızda yerleşerek izleyebilir, sorumluluklarınızı bir süreliğine unutabilirsiniz. Manzara eşliğinde etrafımızı saran büyü, Atelier Lounge’da tabağımıza gelen lezzetlerle devam ediyor. Türk mutfağından mozaikler;…
Son birkaç aydır ‘uyku bozukluğu yaşayanlar kulübüne’ ben de dâhil olmuş durumdayım. Uykuya dalmakta zorluk çekiyor, gecenin ortasında zamansız uyanıyordum. Nazik yöntemlerin temsilcisi olduğumdan yaşadığım uyku sorununu çözmek için çeşitli şeyler denedim: Transformal nefes, meditasyon, bitki çayları ve farklı yaratıcı yöntemler. Ancak itiraf etmeliyim ki hiçbir yöntem işe yaramadı. Umudumu kaybetmedim elbette. Zira sonra Luminette’i keşfettim! Başından beri ismi kulağıma sevimli geliyordu doğrusu ve uyku konusunda geldiğim noktada kaybedecek hiçbir…
Son zamanlarda yaşadığım ilginç bir spor deneyimi sizlerle paylaşmak istiyorum. Yaklaşık üç aydır, Community Megaformer stüdyosunda, Megaformer isimli bir makine ile pilates yapıyorum. Her zamanki spor rutinime ek olarak haftada iki kez Megaformer dersi alıyorum. Bu aşamada megaformer ve reformer makinelerinin sürekli karıştırıldığını görüyorum. Ancak Lagree yöntemi (Megaformer makinesinin tasarımcısı ve geliştiricisi olan Sebastien Lagree’nin adını taşıyor) reformer yönteminden oldukça farklıdır. Lagree yönteminde; egzersizler birkaç kas grubunu aynı anda hedef alarak…