Teknoloji bağımlılığının çocuklarımızın günlük hayatındaki etkilerini, bir öğretmenden daha iyi kim gözlemleyebilir? Çocuklarımızı en az bizim kadar iyi tanıyan, onlarla en az bizim kadar zaman geçiren öğretmenlerin görüşü de en az bizimki kadar değerlidir. Bu bağlamda, okul öncesi öğretmenliği yapan Ece İkizler ile bir görüşme gerçekleştirdik, aşağıdaki satırlarda kendisinin görüşlerini okuyacaksınız. Hepimizin şikayeti, “çağımızın hastalığı” olarak adlandırılan akıllı cihazlara olan bağımlılık. Evde, sokakta, işte bile ellerden düşmeyen bu akıllı cihazlar…
Her yıl, hatta her mevsim, ‘ünlülerin gözde diyetleri’ ile karşılaşırız. Bu kişiler kimi zaman da saçma sapan diyetlere umut bağlarlar. Fakat bu sefer haberler iyi: Ağızlarından düşürmedikleri alkali diyeti, vücudun ihtiyaçlarına yönelik ve daha sağlıklı beslenmenin yepyeni bir yolu. Her gün yaşadığınız ufak tefek rahatsızlıkların da önüne geçebileceğiniz bu diyetle siz de yaşamınızı sağlıklı ve keyifli bir hale getirebilirsiniz! Alkali diyeti nedir? Depresyon, ağrı ve hazımsızlık gibi fiziksel ve psikolojik…
Uzman psikolog, çift ve aile terapisti Anne-France Huret’e göre ayrılık sonrası kendini toparlama süreci birkaç aşamadan oluşmaktadır. İşte sizlere, duygusal şoktan kendini toparlama sürecine kadar her şeyle nasıl başa çıkacağınıza dair psikoloğumuzun tavsiyesi. Duygusal Şok Her ayrılığı -her ne kadar öngörülebilir olsa da- bir sarsıntı olarak yaşarız. Çünkü günlük alışkanlıklarımız bir şekilde alt üst oluverir. Anksiyetenin ve stresin yoğun olduğu bu aşamada, çoğu zaman fizyolojik sorunlara (iştah kaybı, uykusuzluk, kâbuslar,…
Eğer siz de günler kısaldıkça daha depresif hissediyor ve enerji seviyenizde düşüş gözlemliyorsanız “kış depresyonu” denilen rahatsızlığa yakalanmış olabilirsiniz. Bu durum bir efsane değil. Hepimiz normal bir yaşam sürmek ve mutlu olmak için doğal güneş ışığına ihtiyaç duymaktayız. Ancak modern yaşam tarzımız bizi güneşin dengeleyici etkilerinden fazlasıyla mahrum etmektedir. Doğal ışıktan yeterince yararlanamayan bireylerde enerji düşüklüğü, yorgunluk, uyku problemleri, asabiyet, iştah kaybı ve hatta depresyon gibi rahatsızlıklar baş gösterebilir. Bilim…
Düzenli antrenmana dönüş yapmak başta gözünüzü korkutabilir, özellikle de uzun süredir spordan uzak duruyorsanız… Bu yazımızda, küçük adımlar atmaktan sporu daha eğlenceli hale getirmeye kadar, spora dönmenize yardımcı olacak bazı motivasyon yöntemlerini bulabilirsiniz. Küçük Adımlarla Başlayın Önünüze ulaşılamayacak hedefler koymak sizi kaçınılmaz olarak başarısızlığa sürükler. Eski formunuzu geri kazanmak, kısa sürede olabilecek bir şey değildir. Öncelikle küçük adımlarla başlayın; mesela 5-10 dakikalık egzersizlerle başlayıp sonraki günlerde bu egzersizlerin süresini biraz…
“Yılbaşından sonra, yepyeni bir başlangıç yapmak ve fazla toksinlerden kurtulmak için mutlaka sıkı bir diyete başlıyorum, söz!” Kimbilir kaç defa söylediniz bu lafı, değil mi? Maalesef bu, uzun vadede gerçeğe döndüğü pek görülmeyen bir yeni yıl kararıdır. Nedeni ise basit : Bir uçtan diğer bir uca geçişin zor oluşu ve vücudumuzun bu zamansız diyet değişikliklerine dayanmakta güçlük çekmesidir. Yılbaşı sonrası yapılan detoks kürlerinin etkili olabilmesi için aşamalı, belli bir süre…
Bağımlılığın çeşitli türlerini nasıl kavrayabiliriz, nasıl tedavi edilir veya sağlığımızı korumak adıma bağımlılığa nasıl önlemler alabiliriz? Bitirmek üzere olduğumuz 2015 yılı boyunca hikâyemize yön veren sorular bu yöndeydi. Bağımlılık oldukça önemli bir konu çünkü davranışlarımızı bağımlılık belirlediğinde özgür irademiz ve özgürlüğümüz tehlike altına girer. Amacımız kesinlikle çılgın bir optimizme kapılmak değil ancak sizden gelen olumlu geri dönüşleriniz, bunu bizlere kanıtlıyor. Sizinle paylaştığımız tavsiyeler size keyif verirken aynı zamanda yardımcı oldu….
Canınız deli gibi peynir mi istiyor? Peynir tabağının düşüncesi bile ağzınızı mı sulandırıyor? Bir oturuşta kontrolünüzü kaybetmişçesine kalın bir dilim peyniri yiyip sonrasında suçlu mu hissediyorsunuz? Kendinize ‘peynir aşığı’ diyor olabilirsiniz belki fakat bazı bilim adamları, “Süt Ürünleri Uyuşturucusu” diye adlandırdıkları ürünlere olan düşkünlüğünüzü, peynir bağımlılığı olarak yorumluyor. “Ne kadar saçma!” dediğinizi duyar gibiyim: “Peynir nasıl bağımlılık yapabilir ki?” Birleşik Devletler Ulusal Tıp Kütüphanesi’nin yayımladığı, 500 kişinin katıldığı araştırmaya göre…
En yaygın obsesif-kompulsif bozukluklar (OKB) arasında bulunan hastalıklardan bir tanesi, aynı zamanda fobik obsesyon sınıfına da giren ‘temizlik takıntısı’dır. Bu hastalığa yakalananlar hem özel hem de sosyal hayatlarında birçok olumsuz etki altındadırlar. Devamlı olarak mikroorganizma bulaşmasından ve mikrop enfeksiyonundan korkarak nasıl normal bir yaşam sürdürülebilir ki? Ya da halka açık alanlardan kaçınırsak ve kendi evimizde bile sürekli olarak ellerimizi yıkayıp tek bir toz tanesine dahi tahammül edemiyorsak hayattan nasıl keyif…
Bibliyoterapi diye bir şey daha önce duydunuz mu? Şaşırtıcı bir şekilde çok az insanın bildiği bu tedavi aracı, anksiyete ve depresyon üzerinde inanılmaz derecede etkili. Basit bir ifadeyle bibliyoterapi için ”sağlık için okumak” diyebiliriz. Egzersiz, beden sağlığımız için neyse okumak da zihin sağlığımız için aynı şeydir. Düzenli bir okuma alışkanlığı, sağlık ve sıhhati sürdürmenin keyifli yollarından biridir. İyi bir kitap sürükleyici, ilham verici ve tatmin edicidir. Buna ek olarak bütün…