Sayımızı ücretsiz indirmek için tıklayın nuoclock-mag
Biliyoruz ki verimli bir beyin fonksiyonu sağlıklı yağ tüketiminden, kaliteli uyku alımından, meditasyon ve yoga gibi disiplinleri uygulamaktan geçiyor. Ancak son yapılan araştırmalar gösteriyor ki sağlıklı bir beyin istiyorsanız öncelikle sağlıklı bir bağırsağa ihtiyacınız var. Bağırsağınız (mide-bağırsak kanalı), beyin nöronları tarafından gerçekleştirilen seri ve doğru bilgi akışını sağlamak için B vitaminlerinin yanı sıra sizi mutlu eden ve zihnen ayakta tutan nörotransmitterler üretmektedir. Yani sağlıksız bir bağırsak beyninizi etkilemektedir: Endişe, depresyon,…
Her yıl, hatta her mevsim, ‘ünlülerin gözde diyetleri’ ile karşılaşırız. Bu kişiler kimi zaman da saçma sapan diyetlere umut bağlarlar. Fakat bu sefer haberler iyi: Ağızlarından düşürmedikleri alkali diyeti, vücudun ihtiyaçlarına yönelik ve daha sağlıklı beslenmenin yepyeni bir yolu. Her gün yaşadığınız ufak tefek rahatsızlıkların da önüne geçebileceğiniz bu diyetle siz de yaşamınızı sağlıklı ve keyifli bir hale getirebilirsiniz! Alkali diyeti nedir? Depresyon, ağrı ve hazımsızlık gibi fiziksel ve psikolojik…
Eğer siz de günler kısaldıkça daha depresif hissediyor ve enerji seviyenizde düşüş gözlemliyorsanız “kış depresyonu” denilen rahatsızlığa yakalanmış olabilirsiniz. Bu durum bir efsane değil. Hepimiz normal bir yaşam sürmek ve mutlu olmak için doğal güneş ışığına ihtiyaç duymaktayız. Ancak modern yaşam tarzımız bizi güneşin dengeleyici etkilerinden fazlasıyla mahrum etmektedir. Doğal ışıktan yeterince yararlanamayan bireylerde enerji düşüklüğü, yorgunluk, uyku problemleri, asabiyet, iştah kaybı ve hatta depresyon gibi rahatsızlıklar baş gösterebilir. Bilim…
Düzenli antrenmana dönüş yapmak başta gözünüzü korkutabilir, özellikle de uzun süredir spordan uzak duruyorsanız… Bu yazımızda, küçük adımlar atmaktan sporu daha eğlenceli hale getirmeye kadar, spora dönmenize yardımcı olacak bazı motivasyon yöntemlerini bulabilirsiniz. Küçük Adımlarla Başlayın Önünüze ulaşılamayacak hedefler koymak sizi kaçınılmaz olarak başarısızlığa sürükler. Eski formunuzu geri kazanmak, kısa sürede olabilecek bir şey değildir. Öncelikle küçük adımlarla başlayın; mesela 5-10 dakikalık egzersizlerle başlayıp sonraki günlerde bu egzersizlerin süresini biraz…
“Yılbaşından sonra, yepyeni bir başlangıç yapmak ve fazla toksinlerden kurtulmak için mutlaka sıkı bir diyete başlıyorum, söz!” Kimbilir kaç defa söylediniz bu lafı, değil mi? Maalesef bu, uzun vadede gerçeğe döndüğü pek görülmeyen bir yeni yıl kararıdır. Nedeni ise basit : Bir uçtan diğer bir uca geçişin zor oluşu ve vücudumuzun bu zamansız diyet değişikliklerine dayanmakta güçlük çekmesidir. Yılbaşı sonrası yapılan detoks kürlerinin etkili olabilmesi için aşamalı, belli bir süre…
Bağımlılığın çeşitli türlerini nasıl kavrayabiliriz, nasıl tedavi edilir veya sağlığımızı korumak adıma bağımlılığa nasıl önlemler alabiliriz? Bitirmek üzere olduğumuz 2015 yılı boyunca hikâyemize yön veren sorular bu yöndeydi. Bağımlılık oldukça önemli bir konu çünkü davranışlarımızı bağımlılık belirlediğinde özgür irademiz ve özgürlüğümüz tehlike altına girer. Amacımız kesinlikle çılgın bir optimizme kapılmak değil ancak sizden gelen olumlu geri dönüşleriniz, bunu bizlere kanıtlıyor. Sizinle paylaştığımız tavsiyeler size keyif verirken aynı zamanda yardımcı oldu….
Bibliyoterapi diye bir şey daha önce duydunuz mu? Şaşırtıcı bir şekilde çok az insanın bildiği bu tedavi aracı, anksiyete ve depresyon üzerinde inanılmaz derecede etkili. Basit bir ifadeyle bibliyoterapi için ”sağlık için okumak” diyebiliriz. Egzersiz, beden sağlığımız için neyse okumak da zihin sağlığımız için aynı şeydir. Düzenli bir okuma alışkanlığı, sağlık ve sıhhati sürdürmenin keyifli yollarından biridir. İyi bir kitap sürükleyici, ilham verici ve tatmin edicidir. Buna ek olarak bütün…
Vücut sağlığını korumak için hepimizin aktif kalmaya ihtiyacı vardır. Spor da bunu başarmanın harika bir yoludur. Ancak spor yaparken enerji seviyesinin yüksek olması da son derece önemlidir. Şimdi size, enerjinizi yüksek seviyede tutabilmeniz adına 4 önemli ipucu vereceğim. Diyetinize odaklanın. Birçok insan ‘diyet’ kelimesinin anlamını, hedeflenen kiloya ulaşana kadar kendini aç bırakmak sanıyor. Ancak şu unutulmamalı ki şok diyetler besin eksikliklerine neden olabiliyor. Dengeli bir şekilde gerçekleştirilen düşük kalorili diyetler,…
Alınganlık, stres, asabiyet… Uyku eksikliğinin en belirgin sonuçlarıdır bunlar ve eminim ki herkes de bu sonuçlarla geçmişte bir gün karşı karşıya kalmıştır. Uyku yoksunluğunun yarattığı olumsuzlukların etkisi öyle yıpratıcı ki dikta rejimler tarafından uygulanan en etkili işkenceler arasında, ”uykusuz bırakma” işkencesi de yer alıyor. Pek çok açıdan uyku, gerçekten de yenilenmemizi sağlıyor. ”Sen iyi uyumadın mı? Bu sabah ters tarafından mı kalktın?” Popüler sağduyunun, kulaklarımıza devamlı olarak fısıldadığı hatırlatmalardır bunlar….