Her ne kadar farkında olma kavramı tamamen yeni bir şey olmasa da, “Farkındalık” kelimesinin son yıllarda popülaritesinin iyice arttığını gözlemleyebiliyoruz. Yaşadığımız kaotik toplumda insanların rahatlama, kaçma ve kendi içlerinde daha derin anlamlar bulabilmeleri için farkındalık kavramına yönelmeleri aslında hiç şaşırtıcı değil. Farkındalık, bir zamanlar düzenli meditasyon yapan insanlar için bir çeşit “yoga argosu” olarak kabul edilirdi; ama özünde, farkındalık sadece “farkında olmak” anlamına geliyor. Bunu anlamak zor değil. Ancak, farkında…
Herkesin bildiği eski bir klişe vardır: “Sarışınlar aptaldır.” Alık, unutkan ve kısaca ‘zeki olmamaları’ gibi sarışınların negatif şöhretleri, bu söylem kadar basit ve saçma bir biçimde şakalara ve filmlere konu oldu. Toplum, sarışınların zeki değil eğlenceli ve seksi oldukları fikrini kullanarak bu klişeden yararlandı. Ancak sarışınlar, uzun zamandır bu klişelerden sıkılmış durumdalar. Ve artık onlara kulak asmak zorunda değiller! Ohio Devlet Üniversitesi’nde yapılan son araştırma sayesinde artık sarışınlar, esmer ya…
Hepimiz dönem dönem şişkinlik hissini yaşarız. En fit insanlar bile midelerinde bu gerilmeyi hissedebilirler. Bu kilo aldığımız anlamına gelmese de kendimizi kötü hissetmemizi engellemez. Şişkinlik, genel olarak midede yaşanan gaz kaynaklı bir tür genişlemeden ileri gelir. Her ne kadar bunu düşünmek eğlenceli ya da heyecanlı olmasa da, bununla bir gün baş etmemiz gerekebileceği gerçeğini de göz ardı etmemeliyiz. Üstelik bu durum çok rahatsız edici bir deneyimdir. Şişkinliğin birçok nedeni olabileceğinden,…
Duygusal zekâ sayesinde başarmak Başarının başlıca faktörü olarak bilinen IQ ya da diğer adıyla “zekâ katsayısı”, artık duygusal zekâ katsayısı (EQ) ya da duygusal zekâ ile (EI) ile rakip olmaya başladı. Peki, duygusal zekâ başarı için IQ’dan daha etkili olabilir mi? En azından, “Duygusal Zekâ” kitabının yazarının görüşü bu yönde. Duygularımızı yönetme kabiliyetimizin, hayatımızdaki başarı ve mutlulukla eş anlamlı olduğuna inanıyor. Duygusal Zekâ, çok yönlü bir kavram Duygusal zekâ; empati,…
Venedik’te sağlıklı beslenme : Fit kalmak isteyenlere özel İtalyan yemekleri söz konusu olduğunda, bir İtalya seyahatinde sağlıklı yemek yemenin zor olacağı düşünülür. Örneğin makarnanın şişmanlattığına dair herkesçe kabul görmüş yanlış bir düşünce vardır. Gerçek ise, asıl şişmanlatan şeyin makarnanın yanında ne yendiğidir. Burada belirtmek gerekir ki, sebzeden değil, tereyağı, peynir, krema vs. şeylerden söz ediyoruz. Önemli bir gerçek daha : İtalya’da sadece makarna yok! Menüler hem çok çeşitli hem de…
Bazen, uykuya daldıktan sadece birkaç dakika sonra alarmınız çalmış gibi hissedebilirsiniz. Beş dakika daha uyumanın fark yaratabileceğini düşünebilirsiniz ancak bu sadece erteleme düğmesine tekrar tekrar basmanıza yol açar. Farkına bile varmadan geç kalırsınız ve bu durum aslında programınızdan ziyade genel sağlığınızı da etkileyebilir. Sabahları tamamen ayılabilmek için kendinize yeterli vakti ayırmamanız gün içinde yorgun olmanıza neden olur ve hatta araba sürüşünüzü bile tehlikeye atabilir. Erteleme düğmesinden kurtulun ve artık alarm…
Smoothieler çok sayıda besini ayaküstü tüketmek için birebirdir. Özellikle yoğun temposu olanlar için en ‘sağlıklı hızlı yiyecek’tir. Canlandırıcı, sağlıklı bir kahvaltıya veya enerji verici bir atıştırmalığa ihtiyacınız varsa bir bardak smoothie, nerede olursanız olun sağlıklı ve mutlu kalmanızın hızlı ve kolay bir yolu. Smoothie genellikle meyve ve/veya sebzelerin su, buz ve süt ürünleri ile karıştırılmasıyla yapılır. Bu işlem herşeyin yoğun ve tabiki ‘smooth’ yani pürüzsüz olmasını sağlar. Smoothieler ile ilgili…
Yoğun bir tempo vücudun yorgunluk hissetmesine neden olur. Örneğin; zor bir iş günü sonrasında, spor sonrasında ya da eğlenceye gittiğimiz bir gecenin sabahında kendimizi yorgun hissedebiliriz. Bu oldukça doğal ve açıklaması kolay bir yorgunluktur. Ancak özel bir neden olmadan neden kronik yorgunluk hissederiz? Kimler etkilenir? Günümüzde dahiliyeciler bazı hastalıkları ve sağlık sorunlarını belirlemek için yorgunluk durumunu dikkate alıyor. Eğer bir hastada anormal yorgunluk belirtileri varsa bu sadece hekimlerin teşhis edebileceği…
Çorba, en sade haliyle, yüzyıllardır hayatımızda. İnsanların dolaplarında bulundurduğu popüler konserve çorbalar bile 1987 yılında geliştirildi, türünün ilk örneği ise domates çorbasıydı. Başlangıçta çorba birçok insanı az ve ucuz malzemeler ile doyurabilmek için servis ediliyordu ve genelde yetersiz bir yemek olarak görülüyordu. Konserve çorba konseptinin gelişmesine ve popüler hale gelmesine rağmen çorba her zaman bir aileyi beslemenin ucuz yolu olarak bilindi. Zamanla bu sıcak içecek hakkındaki görüşler oldukça değişti, yeni…
Tüketim toplumumuz, stresin en önemli kaynaklarından biridir. Stresin etkilerini hafife almak büyük hata olur. Stresin patolojik (bir hastalık veya bir sağlık durumu) olup olmadığı yönündeki görüşler farklı olsa da sağlığımız üzerindeki etkileri herkes tarafından bilinmekte. Peki stres hangi noktada patolojik hale gelir? Cevaplanması zor bir soru olsa da kronik hale geldiğinde patolojik olarak değerlendirilebilir. Yanlış anlaşılmasın; örneğin, bir sınav veya muayene sırasında hepimiz stresin fiziksel etkilerini hissetmişizdir. Bu sadece insan…