Vücut sağlığını korumak için hepimizin aktif kalmaya ihtiyacı vardır. Spor da bunu başarmanın harika bir yoludur. Ancak spor yaparken enerji seviyesinin yüksek olması da son derece önemlidir. Şimdi size, enerjinizi yüksek seviyede tutabilmeniz adına 4 önemli ipucu vereceğim.

1. Diyetinize odaklanın. Birçok insan ‘diyet’ kelimesinin anlamını, hedeflenen kiloya ulaşana kadar kendini aç bırakmak sanıyor. Ancak şu unutulmamalı ki şok diyetler besin eksikliklerine neden olabiliyor. Dengeli bir şekilde gerçekleştirilen düşük kalorili diyetler, şok diyetlere nazaran çok daha sağlıklı bir kilo verme yöntemidir ki sağlık uzmanları tarafından önerilen de tam olarak budur. Gıda alımını azaltıp besin değeri yüksek gıdalarla beslenmek son derece önemli. Bu doğrultuda, rafine edilmiş gıda maddelerinden ve şeker ile tuz yüklenmiş hazır yiyeceklerden kaçınmak şart. Sağlıklı gıdalar tüketerek, hem iyi bir fiziksel kondisyonun keyfini çıkaracak hem de spor için yeterli enerjiyi üretmiş olacaksınız.

2. Aşırıya kaçmayın. Kendinize düzenli olarak egzersiz yapacağınıza dair söz vermiş olabilirsiniz ancak aşırı spor yapmaktan kaçınılmalısınız. Çünkü aşırı yorgun düşebilir hatta daha kötüsü sakatlanabilirsiniz. Enerji tüketiminiz ile enerji deponuz arasındaki dengesizlik büyük olasılıkla spor performansınızı da düşürecektir.

3. Yeterince dinlenin. Kas gruplarınızı spor seanslarınızda dönüşümlü olarak çalıştırın ki onlara toparlanma süresi tanımış olun. Unutmayın, kaslarınız en iyi form seviyesine ulaşmak için 2 ile 3 güne ihtiyaç duyarlar. Ayrıca yeterince uyumanız da şart. Çünkü uyku esnasında kas dokuları iyileşir ve yenilenir.

4. Bol su için. Performansınızın düşmesini önlemek için egzersizden önce, sonra ve egzersiz süresince su tüketmeniz son derece önemlidir. Egzersiz sırasında terler ve devamlı olarak su kaybederiz ve su, vücudunuzda gerçekleşen birçok kimyasal reaksiyon için en önemli bileşendir. Metabolizmanızı susuz bırakmanız, ciddi seviyede bir yorgunluğa sebep olabilir ve bu da vücudun toparlanma sürecini zorlaştırabilir.

Enerji ve sağlık dolu bir hayat için sağlıklı gıdalar tüketin, düzenli olarak su için, ölçülü spor yapın ve dinlenmeyi de unutmayın!

Nu