Düzenli antrenmana dönüş yapmak başta gözünüzü korkutabilir, özellikle de uzun süredir spordan uzak duruyorsanız… Bu yazımızda, küçük adımlar atmaktan sporu daha eğlenceli hale getirmeye kadar, spora dönmenize yardımcı olacak bazı motivasyon yöntemlerini bulabilirsiniz.

Küçük Adımlarla Başlayın            

Önünüze ulaşılamayacak hedefler koymak sizi kaçınılmaz olarak başarısızlığa sürükler. Eski formunuzu geri kazanmak, kısa sürede olabilecek bir şey değildir. Öncelikle küçük adımlarla başlayın; mesela 5-10 dakikalık egzersizlerle başlayıp sonraki günlerde bu egzersizlerin süresini biraz daha artırarak ilerleyebilirsiniz.

Fitness’ı Eğlenceli Hale Getirin

Değişimi görmeye başladığımızda motive olmamız çok daha kolaydır. Ancak, daha erken motive olmamızı sağlayacak yollar da var. Bunu başarmanın en kolay yolu, fiziksel aktivitenizi eğlenceli hale getirmek. Egzersizlerinizi bir arkadaşınızla yaparak sosyalleşebilir, grup sporlarını tercih edebilir veya “zumba” gibi eğlenceli derslere katılabilirsiniz.

Sabırlı Olun

Çalışmalarınızın meyvelerini zaman geçtikçe alacaksınız. Bu nedenle ilk başlarda sabırlı olmak, büyük önem taşır. Kendinizi daha iyi hissetmek ve gözle görülür sonuçlar almak yaklaşık bir ay sürebilir. Çok çaba sarf ettiğinizde, bu size çok uzun bir zamanmış gibi gelebilir ama emin olun ki çalışmanızın etkilerini anında fark etmeseniz de vücudunuz spor sayesinde her gün gelişir. Spor salonundaki diğer insanlara bakın, onların değişimini gözlemleyerek motivasyonunuzu koruyun ve asla pes etmeyin.

Sonuç olarak formunuza geri dönmeniz için önce küçük adımlarla başlamanız, sporu eğlenceye dönüştürmeniz ve bu süre boyunca sabır göstermeniz gerekiyor. Bunun dışında birçok yol daha vardır ancak en önemlisi kendinize inanmanız lazım.

Nu