Zaman zaman size yapılan “Işıl ışıl görünüyorsun!” iltifatını duyarsınız. Her ne kadar bu biraz abartı olsa da cildimizin gerçek, sağlıklı bir ışıltısı var gibi görünebilir ve bu hemen başkaları tarafından fark edilir. Kim böyle görünmek istemez ki? Evet, bu sağlıklı parıltıyı sadece arzu etmenize gerek yok, onu elde de edebilirsiniz. Bu parıltının en iyi yanı ise kimyasal ürünlerden ya da pahalı güzellik alışkanlıklarından kaynaklanması gerekmediğidir. Parlayan bir cilt, yediklerinizin direkt…
Başka bir deyişle; ”şükrederseniz sabredersiniz!” Amerikalı bir psikolog, sabır ve insanların birbirleriyle ilgili ciddi kanılar edinmesine neden olan şükür kavramlarının arasındaki bağlantıya dair ilginç bir araştırma yaptı. O çalışmanın önemli noktalarını, şaşırtıcı sonuçlarıyla birlikte sizinle paylaşmak istiyorum. Northeastern Üniversitesi’nde araştırmacı olan David DeSteno, 105 gönüllüden bilgisayarda bir işlem yapmalarını istedi. Görev tam tamamlanmak üzereyken, bilgisayarlar kapanmaya programlı oldukları için deneklerin çalışmaları kaybolmuş görünüyordu. Bilgisayar arızası teknik destek gerektirecek kadar ciddiydi….
Hayatımızda çok fazla şeker var! Aşırı dozda alınan bu “iyi hissettiren” yiyecekler aslında vücudumuz için gerçek birer zehirden başka bir şey değil. Ancak, tüketimini azaltmak düşündüğümüzden daha kolay. Neden küçük bir detoks yapmıyoruz? ”Fazlası fazla!” Şeker, toplumumuzda neredeyse bir bağımlılık. Örneğin Fransa’daki insanlar şu dönemde, kişi başına yılda 20-30 kg şeker tüketiyor. Oysaki yüz yıl önce bu miktar sadece bir kilodan biraz fazlaydı. Geçen sürede insan metabolizmasında hiçbir şeyin değişmediğini…
Neyi, ne zaman yiyeceğini bilmek egzersiz programı için temel bir gerekliliktir. Egzersiz öncesinde ve sonrasında bedeninize verecekleriniz, bedeninizin egzersize nasıl tepki vereceğini belirleyecektir. Yedikleriniz, sizin miskin ve motivasyonsuz olmanıza neden olabildiği gibi size enerji verip güçlenmenizi de sağlayabilir. Spor öncesi ve sonrası hangi besinleri yemeniz gerektiğini bilmenin yanında hangi besinlerden kaçınmanız gerektiğini bilmek de diyetinizde size yardımcı olacaktır. Spor yaparken daha fazla enerji ve dayanıklılık kazanmak için kaliteli karbonhidratlar, sağlıklı…
Smoothieler çok sayıda besini ayaküstü tüketmek için birebirdir. Özellikle yoğun temposu olanlar için en ‘sağlıklı hızlı yiyecek’tir. Canlandırıcı, sağlıklı bir kahvaltıya veya enerji verici bir atıştırmalığa ihtiyacınız varsa bir bardak smoothie, nerede olursanız olun sağlıklı ve mutlu kalmanızın hızlı ve kolay bir yolu. Smoothie genellikle meyve ve/veya sebzelerin su, buz ve süt ürünleri ile karıştırılmasıyla yapılır. Bu işlem herşeyin yoğun ve tabiki ‘smooth’ yani pürüzsüz olmasını sağlar. Smoothieler ile ilgili…
Çorba, en sade haliyle, yüzyıllardır hayatımızda. İnsanların dolaplarında bulundurduğu popüler konserve çorbalar bile 1987 yılında geliştirildi, türünün ilk örneği ise domates çorbasıydı. Başlangıçta çorba birçok insanı az ve ucuz malzemeler ile doyurabilmek için servis ediliyordu ve genelde yetersiz bir yemek olarak görülüyordu. Konserve çorba konseptinin gelişmesine ve popüler hale gelmesine rağmen çorba her zaman bir aileyi beslemenin ucuz yolu olarak bilindi. Zamanla bu sıcak içecek hakkındaki görüşler oldukça değişti, yeni…
Tüketim toplumumuz, stresin en önemli kaynaklarından biridir. Stresin etkilerini hafife almak büyük hata olur. Stresin patolojik (bir hastalık veya bir sağlık durumu) olup olmadığı yönündeki görüşler farklı olsa da sağlığımız üzerindeki etkileri herkes tarafından bilinmekte. Peki stres hangi noktada patolojik hale gelir? Cevaplanması zor bir soru olsa da kronik hale geldiğinde patolojik olarak değerlendirilebilir. Yanlış anlaşılmasın; örneğin, bir sınav veya muayene sırasında hepimiz stresin fiziksel etkilerini hissetmişizdir. Bu sadece insan…
Hepimiz ‘işte tükenmişlik hali’ni duymuşuzdur. Şimdi ise ‘sıkılmışlık hali’ var. Bu ifade eğer baskılanmış bir gerçekliği gizlemeseydi bu ifade sizi gülümsetiyor olabilirdi. Çalışma ortamında tükenmişlik hali, yapılacak işlerin çokluğuyla alakalı iken sıkılmışlık hali ise meşguliyet azlığından doğan sıkılganlık ile alakalıdır. Şimdi, pek çok çalışanı etkileyen bu patolojiyi mercek altına alalım. Sıkılmayı bilmek herkese nasip olmaz. Özellikle zamanının çoğunu çalışma faaliyetleriyle geçiren bir çalışandan bahsediyorsak. Bu durum yeni ortaya çıkmış bir…
Sayımızı ücretsiz indirmek için tıklayın nuoclock-mag
Her yıl, hatta her mevsim, ‘ünlülerin gözde diyetleri’ ile karşılaşırız. Bu kişiler kimi zaman da saçma sapan diyetlere umut bağlarlar. Fakat bu sefer haberler iyi: Ağızlarından düşürmedikleri alkali diyeti, vücudun ihtiyaçlarına yönelik ve daha sağlıklı beslenmenin yepyeni bir yolu. Her gün yaşadığınız ufak tefek rahatsızlıkların da önüne geçebileceğiniz bu diyetle siz de yaşamınızı sağlıklı ve keyifli bir hale getirebilirsiniz! Alkali diyeti nedir? Depresyon, ağrı ve hazımsızlık gibi fiziksel ve psikolojik…