Stresli ya da üzücü bir şey olduğunda çikolataya ya da pastaya saldırmayan kimse var mıdır? Duygularımız, vücudumuzun gerçek ihtiyaçlarıyla hiçbir ilgisi olmayan açlık hissini yaratarak dizginleri ele geçirir. Peki o zaman duygularımızın bizi sürekli yemeye sürüklemesini durdurmanın en iyi yolu nedir? Duygularınızı tanımlayın Çoğu zaman olduğu gibi kısır döngüden kurtulmanın ilk adımı, bir sorun olduğunun farkına varmaktır. Açlıktan değil, sadece bazı yoğun duygularımızı karşılamak için yemek yediğimiz anları ayırt etmeye…
Aile ve çift terapisi konusunda çalışan uzman psikolog Anne-France Huret’in duygusal bağımlılıktan duygusal bağımsızlığa geçiş konusunda bazı tavsiyeleri var. Amaç; başlangıçta yoğun olarak “biz” diye hissedilen durumu, uzun vadede daha tatmin edici olan “şahsım/kendim/ben” üçlüsüne dönüştürmek. Bu sürecin oluşması birçok aşamaya bağlı olsa da, özsaygı bu aşamaların en önemlisidir. Çünkü çoğu zaman duygusal bağımlılık sadece özsaygı eksikliğinin bir yansımasıdır. Yani, bir başkasını bağımlı olmadan sevebilmek için önce kendimizi sevmeliyiz. Özsaygı;…
Uzman psikolog, çift ve aile terapisti Anne-France Huret’e göre ayrılık sonrası kendini toparlama süreci birkaç aşamadan oluşmaktadır. İşte sizlere, duygusal şoktan kendini toparlama sürecine kadar her şeyle nasıl başa çıkacağınıza dair psikoloğumuzun tavsiyesi. Duygusal Şok Her ayrılığı -her ne kadar öngörülebilir olsa da- bir sarsıntı olarak yaşarız. Çünkü günlük alışkanlıklarımız bir şekilde alt üst oluverir. Anksiyetenin ve stresin yoğun olduğu bu aşamada, çoğu zaman fizyolojik sorunlara (iştah kaybı, uykusuzluk, kâbuslar,…
Büyük bir aşk kötüye gitti ya da yürüme potansiyeli olan bir ilişki bitti… Oldu ya, partnerlerden biri ayrılık kararı aldı! Sebep ne olursa olsun, ayrılığın yasını tutmak hiç de kolay bir iş değildir. Sözünü bile etmek, depresif bir ruh haline sokuyor insanı değil mi? Dünyamız yıkılıverir ve asla atlatamayacağımızı düşündüğümüz sayısız psikoloji aklımıza gelir; depresyon, umutsuzluk, yalnızlaşmak hatta kaçış gibi. Çok çeşitli tepkiler söz konusudur ancak herkes, hayatının bir döneminde…
Yalnızlık canımızı acıttığı zaman… Herkesin bildiği bir söz vardır; ”insan, sosyal bir hayvandır” diye. Ünlü düşünür Aristoteles’e atfedilen bu deyiş, günümüzde, büyük bir gerçek karşısında kör olmuş durumda. Çünkü, her geçen gün daha fazla insan yalnızlıktan şikayet etmeye ve ondan kaçmaya çalışıyor. Yalnızlıktan kurtulmaya çalışan insanlar, sürekli etraflarında birilerinin olmasını isterlerken, bir yandan da çeşitli savunma mekanizmaları geliştiriyorlar; aşk hikayelerini çoğaltmak, kendilerini partnerlerine teslim etmek, Tanguy Sendromu’na(ayrı yaşamak için tüm…
Hiç kıskanmamış olan herkes el kaldırsın! Hepimiz bir ara iş arkadaşımızı, dostumuzu veya kardeşimizi kıskanmışızdır, ancak kıskançlığın takıntılı ve hastalıklı boyuta gelecek kadar abartıldığı alan hiç tartışmasız ki aşktır. En özel anları paylaştığımız kadın veya erkeğin bizi tüm benliğiyle sevdiğine nasıl emin olabiliriz? Hayatımın kadınına veya erkeğine, mutluluğu başka yerde aramanın cazip gelmesi normal mi? Acaba bu benden mi kaynaklanıyor? Bu tarz düşüncelerden kurtulmak gerekmez mi? Evet ama bizi içten…
Natalie Edwards, kadınlar için Kişisel Gelişim Koçluğu yapan bir yazar ve konuşmacı olmanın yanı sıra sertifikalı bir Forrest Yoga & iRest Meditasyon öğretmeni. Aslen İngiliz olan Natalie, kendisine başvuran insanları, karmaşa ve kendinden şüphe çukurundan çıkartıp, yüksek özgüven ve özgürlük bulutlarına ulaştırmasıyla tanınıyor. Onu tanıyanların ifadeleriyle Natalie; hayatlarını tasarlamalarına, inşa etmelerine ve yaşamalarına yardım ediyor. Natalie Edwards ile sosyal medya üzerinden bağlantı kurma şansı yakaladım ve bunu fırsat bilip, onunla,…
Ya hepimiz farklı şekillerde bağımlıysak? Bağımlılık insanlık kadar eski olsa da, yeni araştırmalar bağımlılığın uyuşturucu ile sınırlı olmadığını kanıtlamıştır. Farklı çeşitlerdeki bağımlılıklar bazen sinsice hayatımıza giriyor. Bağımlılığın etrafında büyük bir tartışma devam ediyor; kimileri bazı davranışların bağımlılık olduğunu söylüyor, diğerleri ise bağımlılığı değerlendirmenin zor olduğunu iddia ediyor. Tartışma konusu olmuş elli adet bağımlılık seçtim. En azından birkaç tanesine yabancı olmadığınıza eminim !