Tamamen farklı ve egzotik bir ortam arıyorsanız, Küba sizi hayal kırıklığına uğratmayacaktır. Ancak çok geç kalmayın. Ben orada 10 gün geçirdim ve ada halen o kartpostal çekiciliğini muhafaza ediyor. Kelimeler, baş döndüren ve büyüleyici Küba’yı anlatmakta kifayetsiz kalsa da geçmişi acılarla dolu bu büyük adayı mükemmel bir şekilde tasvir etmektedirler. Aile yanında Konaklamak Turizm acenteleri, Kübalı bir aile hayatını birebir yaşamak için genelde “casa particular” (özel konut) isimli evleri, yani…
Uzun bir aradan sonra spora yeniden başladığınızda, şüphesiz en az eğlenceli olan kas ağrılarıdır. Peki, bir sonraki antrenmanımızın da yaşadığımız kas ağrıları nedeniyle berbat olmaması için ne yapmalıyız? Soğuk ya da sıcak tedavi Ağrıları hafifletmek için sıcaklığı kullanmak çok eski bir yöntemdir. Bir kriyoterapi seansı yapmanız mümkün değilse, iyileşme sürecinizi sıcak bir banyo ile hızlandırabilirsiniz. Şayet bir küvetiniz yoksa, ısı etkili kas kremleri, ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir. Susuz kalmayın Spor…
Açılımı Eye Movement Desensitization and Reprocessing olan EMDR fobi, bağımlılık, depresyon gibi rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilecek yeni bir psikoterapötik yaklaşımdır. Bu yöntem, 1980’li yılların sonlarında, psikolog Francine Saphiro tarafından ABD’de geliştirildi ve ilk başlarda, travma sonrası sendromların tedavisinde kullanıldı. Tecavüz, kaza ve fiziksel şiddetin yanı sıra birçok travmatik olayda, mağdurların tedavisinde kullanılan bu yöntem, İngilizce konuşulan ülkelerde ve özellikle de ABD’de, en çok kullanılan yöntem olma özelliği taşıyor. EMDR, bir…
Yüksek miktarda laktoz ve kazein ayrıca yağ ve antibiyotik kalıntıları içeren hayvansal gıdalardan uzaklaşan kişi sayısı giderek artıyor. Kimi alerji nedeniyle kimi de hayvansal ürün kullanmanın artık doğru olmadığını düşündüğünden, söz konusu gıdalardan uzak duruyor, hatta sütten bile… Bu noktada akıllara bir soru geliyor: “Yerine ne tüketeceğiz?” Cevap çok basit; bitkisel özlü süt! Artık şunu anlamalıyız; inek sütü, buzağılar içindir. Onun yerine, markette ya da organik ürün satan mağazalarda kolayca…
Mucize diyetlere inananları hayal kırıklığına uğratacağız belki ama gerçekçi olmak gerekirse hiçbir içecek, mucizevi bir şekilde kilo vermenizi sağlamaz. Bu içecekler ancak dengeli bir beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak içildiğinde, kilo kaybına katkıda bulunabilir. Kahve Egzersizden önce tüketildiğinde kafein, vücudunuzun spor esnasındaki dayanıklılık süresini uzatabilir ayrıca harcadığınız enerjiyi de artırabilir. Yalnız dikkat! Kahve derken elbette; şekersiz, krema ya da süt eklenmemiş sade kahveden bahsediyoruz. Soğuk su…
Kardiyo egzersizi yapmak için koşu bandına çıkmaktan bıktınız mı? Öyleyse Kangoo Power’ı denemelisiniz! Aerobik ve koşuyu kanguru zıplayışıyla birleştiren bu yepyeni konsepte merhaba deyin. ABD’de ve Kanada’da hatta Brezilya’da son yıllarda oldukça popüler bir spor haline gelen Kangoo Power, bütün hızıyla yayılmaya devam ediyor. Avrupa’da da yaygınlaşan bu spor öyle sevildi ki, artık her spor salonunda bir Kangoo kızı görmek mümkün hale geldi. Kangoo Power, Kangoo Jump ayakkabıları ile yapılan…
Uzak Doğu’nun meşhur Zen tekniğinden ya da son derece karmaşık spiritüel çözümlemelerden çok daha fazlasını bünyesinde barındıran Ho’oponopono tekniği, Hawaii’den dünyaya yayılan bir yaşam felsefesidir. Ho’oponopono, başkalarına ve kendinize duyduğunuz saygıya dayanır ve temeli de, hiçbir şeyin asla şansa bağlı olmadığıdır. Kısaca bu disiplin, yaşadığımız her şeyin aslında kendi anılarımızın bir sonucu olduğunu ileri sürer. Eski Hawaiililerin deyişiyle ”Pono”, her anı oldukça basit bir şekilde kendiliğinden yönlendiren, günlük hayatın…
Farkındalık: Aç bırakmayan bir zayıflama yöntemi Sofraya oturduğunuzda, tamamen yaşadığınız o ana ve yeme keyfine odaklanmak, yemek ile sağlıklı ve rahat bir ilişki kurmanızda en geçerli yoldur ve bu konuda, doktorlar ve psikologlar da hemfikirdirler. Farkındalık adı verilen bu içsel deneyimi sizinle paylaşacağız. Hislerin yolunu yeniden keşfetmek Farkındalık uygulaması bizi, bir dizi zihinsel egzersiz sayesinde, değer yargısına girmeden ya da kaçmaya çalışmadan, mevcut andaki hislerimizi gözlemlemeye davet eder. Beslenme davranışları…
Procrastination! Erteleme hastalığı olarak bilinen basit bir davranış için son derecek karmaşık bir kelime. Türkçedeki karşılığı “ertelemek” anlamına gelir ve bu durumdan muzdarip olanlar, genelde bu yüzden sıklıkla eleştirilirler. Bu rahatsızlık hayatın tüm alanlarını zorlaştırıp, yaşam kalitemizi etkileyebilir. Peki, işlerimizi sürekli olarak ertesi güne bırakmamızın altında yatan başlıca nedenlere nedir? Vazifelerimizi, zamanında yapmamamızın özünde birçok gizli-saklı neden olduğunu söyleyebiliriz. Korku: Başarısız olma ya da yargılanma korkusu şeklinde tezahür eder. Mükemmeliyetçi…
Hepimiz saçlarımızın sağlıklı bir parlaklığa sahip olmasını isteriz. Kullandığımız ürünler ve kimyasallar olmadan, istediğimiz sonuçları almamız mümkün olmadığını düşünürüz. Peki, sadece yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek, saçınızın genel sağlığını etkileyebileceğinizi biliyor muydunuz? Saçlarınıza iyi gelecek o sekiz gıdaya bir göz atalım. Saçlarınızın görüntüsüne ve onlara dokunduğunuzda yaşayacağınız hisse bayılacaksınız! Kuruyemiş Kuruyemişlerin, kalbi güçlendirmekten vücuda sağlıklı yağlar sağlamaya kadar birçok iyi yanı vardır. Özellikle kış aylarında saçlarınızı parlak ve canlı tutabilen yağ, vitamin…